Kandungan

• Arahan
• Notis

Penderitaan daripada kehilangan suami boleh menjadi salah satu pengalaman yang paling menyedihkan dan sukar dalam kehidupan seorang wanita. Selepas proses berkabung awal, anda perlu menerima hakikat bahawa hidup anda tidak akan sama sekali lagi. Mulailah hidup anda sebagai janda dengan keamanan, harapan, optimis, kekuatan dan tekad untuk terus maju.

Arahan

Cari damai dalaman dalam fasa baru dalam hidup anda (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Kenali emosi anda. Jangan menjadi keras pada diri sendiri. Peralihan dari berkahwin menjadi janda boleh menjadi kejutan besar, dan pemasangan bukan sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Beri diri anda sedikit masa untuk memproses kesakitan anda. Perasaan seperti kesunyian, kesedihan, kemurungan dan kemarahan sihat dan normal semasa berkabung. Luangkan waktu tanpa melihat orang lain jika perlu. Terangkan dengan tenang pada kehidupan anda dan bagaimana anda ingin meneruskan masa depan.

2. Nikmati kehidupan. Ketika menyesuaikan diri dengan kehidupan seorang janda, perasaan tidak bersalah yang mungkin timbul. Anda boleh marah pada diri sendiri kerana dapat menertawakan jenaka. Walaupun anda merasakan cara ini daripada kesetiaan kepada pasangan anda yang telah meninggal dunia, anda sebenarnya hanya membahayakan diri sendiri. Keseronokan dan kelonggaran yang sedikit dapat menyala hati anda dan mengambil berat badan dari dada anda. Jangan mengunci diri di rumah. Keluar dan bersosial dengan orang lain. Pergi ke lawatan dan lawatan. Ingat bahawa suami anda akan lebih bahagia mengetahui bahawa anda sedang bersenang-senang.

   
   

3. Terus sibuk. Selain menikmati hal-hal yang baik dalam kehidupan, jadual yang sibuk juga dapat memberi manfaat kepada kehidupan baru seorang janda. Semakin produktif anda, semakin sedikit masa anda akan berasa sedih. Berkonsentrasi semua tenaga anda pada saluran positif, menyelam ke kerjaya anda atau mencari hobi atau minat baru. Menjadi sukarelawan dalam organisasi amal. Ambil kelas mengenai subjek yang menarik minat anda.

4. Fokus pada diri sendiri. Apabila anda merasa terkena rasa sakit, anda mungkin kehilangan minat untuk tidur, makan, dan bersenam. Jangan biarkan kesakitan mengambil alih seluruh hidup anda. Ingat bahawa walaupun sesuatu mungkin kelihatan suram pada pandangan pertama, anda masih mempunyai banyak hidup, dan kerana itu anda tidak harus mengabaikan badan anda dan kesejahteraan fizikal. Tidur lapan jam setiap malam, makan makanan yang teratur, seimbang dan sihat dan bersenam beberapa kali seminggu.

5. Buka diri anda kepada orang lain. Jangkau kepada orang yang anda sayangi. Sekiranya anda mengetahui balu atau duda yang lain, anda mungkin dapat belajar dan berkomunikasi dengan mereka. Berhubung dengan emosi terdalam, kebimbangan dan ketakutan anda boleh menjadi cara yang membina untuk maju ke hadapan. Fahami bahawa anda tidak bersendirian.

   
   

6. Dapatkan bantuan profesional. Sekiranya kesakitan anda terlalu berat untuk menanggung semua itu, pertimbangkan berbincang dengan ahli terapi atau menghadiri mesyuarat kumpulan sokongan. Juga, jika anda mempunyai masalah dengan tugas sehari-hari (dari memandu kereta anda untuk menyediakan makanan anda), berbincanglah dengan doktor mengenainya.

Notis

• Elakkan membuat perubahan besar dalam hidup anda. Apabila anda sedang berkabung, ia boleh menggoda untuk melakukan sesuatu yang drastik dengan kehidupan anda. Berhati-hati apabila membuat keputusan yang besar dan elakkan melakukan sesuatu yang penting apabila anda berkabung, kerana anda mungkin tidak berfikir begitu jelas.