Kandungan

• Ikuti gejala sakit paha
• Punca
• Rawatan
• Pencegahan

Sakit atau kekejangan dalam otot adalah kecederaan pasca latihan biasa yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Kebanyakan kes-kes kesakitan di paha atas selepas berjalan di atas treadmill tidak memerlukan perhatian perubatan, tetapi jika gejala-gejala memburukkan atau berterusan, dapatkan penilaian perubatan. Mujurlah, kebanyakan kes-kes kesakitan di bahagian atas paha dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup, dan boleh dirawat dengan rawatan rumah atau perubatan.

Treadmill di treadmill (Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Ikuti gejala sakit paha

Kesakitan di paha atas yang berlaku selepas berjalan di atas treadmill mungkin berkembang perlahan-lahan dan kelihatan seperti sakit ringan atau kelihatan tidak dikenali dan kelihatan seolah-olah sedang menusuk atau terbakar. Dalam sesetengah kes, kesakitan mungkin tidak bermula sehingga hari selepas latihan. Selain kesakitan, sesetengah orang mungkin mengalami gejala tambahan, seperti bengkak atau lebam di paha atas, kelemahan dalam menutup kaki, dan kesukaran berjalan atau berjalan. Dalam sesetengah kes, benjolan yang keras boleh berkembang di dalam otot, yang menjadikannya sensitif terhadap sentuhan.

Punca

Kelonggaran yang sedikit dan tidak memanaskan sebelum menggunakan treadmill adalah penyebab biasa sakit otot seperti paha. Menurut para ahli, pecah yang panjang, atau tarikan pangkal paha, boleh menyebabkan rasa sakit pada bahagian atas paha selepas berjalan kaki di atas treadmill. Kekejangan otot juga menyebabkan kesakitan ini, dan ini sering menjadi hasil daripada latihan yang berlarutan, dehidrasi, dan keletihan. Jarang sekali, keadaan perubatan seperti saraf kecil, aterosklerosis, atau diabetes boleh menyebabkan sakit otot selepas bersenam.

Rawatan

Dalam kes-kes kesakitan yang ringan di paha dalaman atas selepas berjalan di atas treadmill, rawatan di rumah seperti berehat, ais dan ketinggian kaki yang terkena perlu mengurangkan kesakitan. Peregangan otot di kawasan selangkah juga membantu mengurangkan kesakitan, kata pakar. Sekiranya rasa sakit mengganggu perjalanan, doktor boleh mengesyorkan menggunakan kruk sehingga hilang kesakitan. Untuk pecah otot yang sederhana atau teruk, pesakit mungkin memerlukan terapi urut, terapi fizikal atau pembedahan untuk memperbaiki otot.

Pencegahan

Apabila menggunakan treadmill, meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur dan condong semasa latihan boleh membantu menghindari kesakitan pada paha bahagian atas. Juga, meregangkan otot-otot paha dan punggung beberapa kali sehari dan memanaskan sebelum dan sejuk selepas penggunaan treadmill juga boleh membantu mencegah sakit. Melakukan latihan peregangan otot, seperti squats, juga membantu mengelakkan kesakitan.