Kandungan

• Arahan
• Bagaimana
• Apa yang anda perlukan

Kanak-kanak yang bangun sebelum ayam jantan yang meninggalkan ibu bapa mereka letih. Jika senario ini mengulangi setiap pagi di rumah anda, anda tidak bersendirian. Mendapatkan awal adalah masalah tidur yang sering dilaporkan. Nasib baik, mungkin untuk membantu anak anda tidur lewat atau tinggal di tempat tidur lebih lama dengan mengenal pasti corak dan keperluan tidur individu kanak-kanak. Ubah tingkah laku tidur anak anda dengan menyesuaikan waktu tidur dan menetapkan rutin tidur yang konsisten.

Arahan

Buat ritual menenangkan sebahagian daripada rutin tidur kanak-kanak (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Catat tabiat tidur anak Anda sekurang-kurangnya seminggu. Tuliskan masa ketika dia tidur dan bangun. Perhatikan jika anak tidur dan apabila ini berlaku. Jika anak anda tetap berjaga-jaga sepanjang hari, tidak tidur dan tertidur dan bangun dengan mudah, dia mungkin tidur dengan betul.

2. Cari pembolehubah yang mengganggu tidur anak anda. Cahaya fajar, bunyi bising dan kelaparan boleh mensabotajkan tidur seorang anak yang bangun awal. Langsir langsir dan langsir gelap membantu menjaga bilik gelap pada waktu pagi. Hilangkan sumber bunyi, terutamanya pada waktu pagi. Sekiranya kelaparan membangkitkan anak anda, berikan makanan dan makanan ringan sepanjang hari dan perhatikan pola makan kanak-kanak.

3. Berlatih rutin tidur yang konsisten yang termasuk ritual menenangkan dan jadual teratur dengan lampu. Biarkan usia dan keistimewaan anak anda menentukan ritual tidur. Contoh-contoh ritual ini termasuk mandi, makanan ringan, ciuman malam dan cerita yang baik.

   
   

4. Ubah masa tidur dan waktu tidur anak anda untuk menghalang anda bangun awal. Reprogram waktu tidur dengan meletakkannya pada katil sepuluh minit kemudian setiap malam sehingga jadual baru kira-kira sejam kemudian daripada yang asal. Jika anak anda tidur tengah hari, tunda tidur selama sepuluh minit setiap pagi sehingga jadwal baru adalah satu jam kemudian daripada yang asal.

5. Amalkan bermain dengan senyap dengan anak anda untuk mengajarnya untuk menghiburkan diri sendiri pada waktu pagi. Tunjukkan kepadanya tempat untuk mencari mainan dan biarkan dia menunjukkan bagaimana dia akan bermain pada waktu pagi. Tambah minat dan variasi apabila menukar mainan mingguan. Contoh mainan termasuk mainan mewah dan buku.

Bagaimana

• Tunggu beberapa minggu untuk melihat hasilnya jika anda memutuskan untuk mengubah waktu tidur anak tidur dan tidur.

Apa yang anda perlukan

• Menebat langsir
• Tirai langsir
• Mainan Plush
• Akaun saya