Kandungan
Lecithin adalah penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Ia juga membantu memecahkan lemak, penting untuk membran sel, meningkatkan fungsi otak dan menghalang pengoksidaan dalam sel. Ia terdiri daripada vitamin B seperti choline dan inositol. Anda boleh mencari lesitin dalam makanan seperti kuning telur, atau mengambilnya sebagai suplemen.
Fakta
Lecithin adalah sejenis lemak seperti phospholipid. Hatinya menghasilkannya setiap hari, dan ia digunakan dalam badan untuk memperbaiki fungsi otak dan memecah lemak, dan merupakan blok bangunan utama setiap membran sel, menurut 1001Herbs.com. Lecithin juga terdapat dalam makanan seperti kubis, kembang kol, kacang kiwi, kacang merah, kuning telur, kuman gandum, ragi ikan dan brewer. Ia juga merupakan bahan tambahan makanan yang digunakan sebagai pengemulsi. Es krim, bar coklat dan mayonis adalah makanan yang mengandung lesitin, biasanya berasal dari soya.
Choline dan inositol
Choline dan inositol adalah penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Dua nutrien penting dalam lesitin adalah kolin dan inositol, yang merupakan sebahagian daripada vitamin B. Choline dan inositol melindungi daripada pengerasan arteri, dan kolin adalah penting untuk pembentukan asetilkolin, yang membantu dalam fungsi ingatan. Choline juga mengurangkan keradangan kronik. Menurut Andrew Saul dari DoctorYourself.com, setiap sendok makan granul lecithin mengandungi sekitar 1700 mg choline chloride dan 1000 mg inositol.
Fungsi
Pertumbuhan rambut bergantung kepada beberapa faktor. Mendapat tidur yang cukup adalah satu, menurut laman web Proctor & Gamble. Rambut tumbuh lebih cepat semasa tidur dan pastikan anda tidur pada waktu yang tepat dan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam malam akan membantu mempercepat pertumbuhan rambut. Mempunyai keseimbangan hormon lelaki dan wanita juga memainkan peranan penting. Tahap hormon lelaki mengawal ketebalan dan kelajuan rambut anda akan tumbuh, manakala tahap hormon wanita mengawal saiz rambut pada peringkat pertumbuhan rambut.
Ciri-ciri
Pemakanan juga penting untuk pertumbuhan rambut. Selain lesitin, antioksidan juga penting untuk pertumbuhan rambut. Mineral seperti unsur zink, magnesium dan sulfur juga penting untuk pertumbuhan rambut dan kesihatan. Banyak makanan yang mengandung lesitin juga menawarkan nutrien lain. Kubis, sebagai contoh, adalah sumber sulfur yang baik. Kuning telur adalah sumber vitamin B kompleks dan belerang yang baik, sementara kuman gandum mengandung vitamin E, salah satu antioksidan penting untuk pertumbuhan rambut.
Tambahan Lecithin
Mengambil suplemen lecithin dapat meningkatkan kesihatan anda dengan serta-merta. Lecithin melintasi halangan antara aliran darah dan otak, dan mempunyai kesan segera pada badan anda, menurut Dr. Florence Safford, seorang profesor di Florida International University yang melakukan kajian mengenai kesan lesitin pada fungsi ingatan. Safford mengesyorkan mengambil 2 sudu makan granul lecithin setiap hari dalam yogurt. Makanan tambahan lecithin berasal daripada soya atau kuning telur. Keduanya tersedia. Tiada elaun harian yang disyorkan untuk lesitin. Banyak lesitin menyebabkan pening, mual dan muntah, menurut vitaminstuff.com.
