Kandungan

• Amaran
• Jenis
• Harga
• Faedah untuk wanita
• Pertimbangan

Rak farmasi tempatan anda seolah-olah menjadi pengembangan berterusan, dengan lebih banyak pilihan multivitamin. Terdapat vitamin untuk wanita lebih daripada 50, vitamin untuk memberikan lebih banyak tenaga dan vitamin untuk banyak tujuan lain. Beberapa faktor boleh mempengaruhi keputusan yang mana yang terbaik.

Adalah penting untuk mencari multivitamin terbaik untuk badan dan keadaan anda (Imej oleh Flickr.com, ihsan Jo Guldi)

Amaran

Menurut laman American ConsumerLab.com, sekumpulan "penjaga" suplemen, lebih daripada separuh suplemen ini di pasaran mengandungi vitamin tertentu terlalu banyak atau kurang. Kumpulan itu juga mendapati vitamin yang tercemar dengan plumbum. Wanita - terutama mereka yang berusia lebih dari 50 tahun - harus sedar tentang vitamin dengan lebih daripada satu dos harian yang disyorkan untuk besi dan Vitamin E. Wanita hamil atau wanita di bawah umur 50 tahun hendaklah memastikan mereka mendapat cukup besi. Laman web American Health.gov melaporkan bahawa lebih daripada separuh wanita hamil mempunyai kekurangan zat besi.

Terdapat vitamin buruk, emtão, sentiasa semak label anda (Imej oleh Flickr.com, Courtesy of Shutr)

Jenis

Valerie Kramer Davis, seorang penulis kesihatan CNN, mendapati bahawa walaupun vitamin tidak dapat dicipta dengan cara yang sama, mereka dapat membantu dengan kesihatan jantung dan masalah penuaan umum. Ia mencadangkan kepatuhan kepada nama tradisional seperti Centrum dan One-A-Day.

Jenama ini menyediakan keperluan harian menyeluruh pelbagai vitamin. Juga, semak label pada botol vitamin jika anda mempunyai kelulusan dari Amerika Syarikat Pharmacopoeia (USP) atau kumpulan Antarabangsa NSF, yang mengawal pengeluar suplemen.

Adakah penyelidikan anda dan mengetahui jenama vitamin yang sesuai untuk anda (Imej oleh Flickr.com, ihsan psyberartist)

Harga

Harga yang tinggi tidak bermakna multivitamin adalah lebih baik. Sesetengah pil dipasarkan sebagai vitamin terbaik yang pernah anda ambil - tetapi kosnya lebih daripada $ 80. Satu botol jenama yang disyorkan oleh ConsumerLab.com, termasuk jenis Centrum dan One-A-Day, kos kurang daripada $ 40. Wanita harus memberi tumpuan kepada kesihatan seluruh badan dan melakukan senaman yang cukup dan bukannya membelanjakan banyak wang untuk vitamin.

Jangan belanja terlalu banyak pada vitamin (Imej oleh Flickr.com, ihsan Robert S. Donovan)

Faedah untuk wanita

Menurut Health.com, wanita premenopausal harus mencari vitamin besi untuk menggantikan apa yang mereka kehilangan dalam haid; dan asid folik jika mereka adalah umur pembiakan. Selepas menopaus, wanita perlu menyerahkan besi dan mencari kalsium untuk membantu mengekalkan ketumpatan tulang. Sesiapa yang mengambil ubat yang ditetapkan harus berbincang dengan doktor tentang sebarang kesan sampingan yang disebabkan oleh multivitamin. Sebagai contoh, doktor memberi amaran terhadap penggunaan vitamin E dan antikoagulan bersamaan.

Tetap berjaga-jaga dengan kombinasi yang salah antara preskripsi pil dan multivitamin (Imej oleh Flickr.com, ihsan Lindsey T)

Pertimbangan

Penggunaan vitamin dimaksudkan untuk mengisi jurang antara makanan yang disediakan dan saranan pemakanan harian kami, jadi suplemen tidak boleh melampaui hal ini.

ConsumerLab telah menemui bahawa beberapa multivitamin termasuk bahan-bahan yang melebihi keperluan harian wanita yang boleh diterima. Apabila ia datang kepada vitamin, penting untuk mendapatkan cukup, tetapi secara berlebihan ia boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.

Dengan mendapat terlalu banyak jenis vitamin, tubuh menghilangkannya. Tetapi yang mengambil antikoagulan, misalnya, boleh berisiko terhadap kesihatan dengan lebihan vitamin E, karena ini dapat bertindak seperti antikoagulan.

Wanita yang berbeza mempunyai kesukaran yang berbeza ketika datang ke vitamin (Imej oleh Flickr.com, ihsan Hamed Saber)