Kandungan

• Apakah piramid makanan?
• Bagaimana piramid makanan diciptakan?
• Mengapa penggunaan piramid makanan penting untuk kesihatan saya?
• Bagaimana menggunakan piramid makanan?
• Di mana saya boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai piramid makanan?

"Piramid makanan" adalah frasa yang kita dengar berkaitan dengan diet dan kesihatan. Tetapi apakah piramid makanan itu? Bagaimana piramid makanan diciptakan dan mengapa itu penting untuk kesihatan kita?

Apakah piramid makanan?

Piramid makanan, yang dikenali sebagai MyPyramid sejak tahun 2005, adalah garis panduan pemakanan sihat yang disarankan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Dengan mengikuti cadangan piramid makanan dengan tepat akan menghasilkan pemakanan dan kesihatan yang lebih baik.

Piramid makanan terdiri daripada bahagian yang mewakili biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, minyak, produk tenusu dan daging / unggas / ikan / kacang / telur / kacang - atau protein. Piramid adalah pembelajaran mnemonik, yang membantu mempersembahkan kumpulan makanan ini dalam bentuk visual yang menjadikan maklumat lebih mudah diingat.

Bagaimana piramid makanan diciptakan?

Piramid makanan berdasarkan parameter harian yang disyorkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Makanan yang termasuk dalam piramid dan jumlah hidangan yang disarankan untuk setiap kumpulan makanan berfungsi untuk memastikan pengguna mendapat nutrien penting untuk kesihatan yang baik.

Penampilan piramid makanan mencerminkan jumlah hidangan yang disarankan untuk setiap kumpulan makanan - sehingga biji-bijian, yang disarankan dalam jumlah porsi yang lebih besar, muncul di bahagian bawah, di mana piramid lebih besar, sedangkan garam dan lemak, yang disyorkan untuk digunakan secara sederhana, muncul di bahagian atas.

Mengapa penggunaan piramid makanan penting untuk kesihatan saya?

Tubuh manusia memerlukan sejumlah nutrien, seperti vitamin dan mineral, untuk berfungsi. Piramid makanan direka untuk menjadikan pengambilan nutrien ini lebih mudah, menjadikannya lebih mudah diingat.

Kita semua telah mendengar ungkapan "diet seimbang". Piramid makanan menunjukkan keseimbangan ini. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, muncul di ujung besar piramid, kerana kebanyakan makanan anda mesti bergantung pada makanan ini. Makanan yang kurang penting untuk fungsi tubuh, seperti lemak dan gula, muncul di hujung kecil, kerana diet anda harus merangkumi jumlah makanan ini dalam jumlah yang lebih kecil. Ringkasnya, dengan menggunakan piramid makanan, anda dijamin memberi makan tubuh anda dengan apa yang diperlukannya untuk berfungsi dengan sihat

Bagaimana menggunakan piramid makanan?

Piramid makanan menunjukkan pilihan makanan yang lebih sederhana, menghadirkannya dalam format yang mudah diikuti.

Semasa merancang makanan anda untuk hari itu, gunakan piramid makanan untuk membuat pilihan makanan. Contohnya: sebaik sahaja piramid makanan mengesyorkan enam hidangan biji-bijian sehari, anda boleh memilih untuk mempunyai dua keping roti gandum sebagai sebahagian daripada sarapan pagi, sebilangan popcorn untuk makanan ringan, sebilangan beras perang dengan makan tengah hari dan makan malam yang merangkumi spageti dan salad dengan biskut gandum

Di mana saya boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai piramid makanan?

MyPyramid.gov adalah sumber terbaik untuk mendapatkan maklumat mengenai piramid makanan (lihat bahagian Sumber). Dicipta oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, MyPyramid.gov membolehkan anda meneroka komponen piramid makanan dan membuat piramid yang direka untuk keperluan diet anda.

Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat, berjumpa dengan pejabat pengembangan pertanian tempatan anda atau pakar pemakanan berdaftar, yang dapat membantu anda menggunakan piramid makanan untuk membuat rancangan makanan yang tepat untuk anda.