Kandungan
Memperoleh otot di rahang tidak hanya akan meningkatkan penampilan kulit anda, tetapi akan meninggalkan garis besar wajah anda lebih jelas. Ini boleh membantu membetulkan bentuk tertentu tulang ini yang menyebabkan ketidakselesaan dan juga menghalang pengumpulan lemak di bawah dagu - dikenali sebagai "dagu". Untuk memperoleh dan menguatkan otot rahang, terdapat banyak latihan yang dapat diamalkan secara tetap di rumah.
Arahan
-
Bersantai rahang dan lidah anda semasa anda membuat bunyi "mmmm". Jangan biarkan gigi anda bersambung semasa anda melakukan senaman ini. Semasa membuka mulut anda, tutuplah tangan anda dan tolakkannya ke rahang anda. Proses ini akan menambah daya tahan terhadap pergerakan.
-
Gerakkan rahang ke atas dan ke bawah semasa meninggalkan bahu dan leher anda. Buka mulut anda sebanyak yang anda boleh dan tutupnya, jangan sekali-kali membiarkan gigi anda menyentuh.
-
Tolak rahang anda dari sisi ke tepi, simpan di kedua-dua belah pihak selama tiga saat. Untuk menambah daya tahan terhadap latihan ini, tekan ibu jari ke atas rahang ke arah pergerakan yang sama.
-
Sengangkan kepala anda, tetapi simpan bahu anda. Semasa berada dalam kedudukan ini, tolak lidah anda ke atas bumbung mulut anda dan tahan selama tiga saat. Kurangkan kepala anda dengan perlahan sambil memegang lidah anda, dan lepaskannya sebaik sahaja anda kembali ke kedudukan yang lebih santai.
-
Chew gum. Pergerakan biasa mengunyah permen karet boleh meningkatkan kekuatan rahang anda dan menguatkan otot.
Bagaimana
- Ulangi latihan di atas sepuluh kali setiap kali. Anda boleh mengamalkannya setiap hari, membiarkan otot anda berehat pada hari-hari, tidak meregangkannya atau menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan.
Notis
- Jangan memaksa rahang anda ke dalam posisi yang menyebabkan ketidakselesaan yang melampau, kerana berbuat demikian boleh menyebabkan kerosakan otot dan strain.
