Kandungan

• Arahan
• Bagaimana
• Apa yang anda perlukan

Dada anda terdiri daripada 12 tulang rusuk, dengan otot dan tendon di antara setiap tulang rusuk. Jika anda mengamalkan sukan hubungan atau mengalami trauma ke batang, seperti selepas kemalangan kereta, anda mungkin mengalami sakit pada tulang rusuk yang cedera. Ini bermakna bahawa tisu di sekitar rusuk telah cedera, tetapi tulang tidak retak atau patah.Gejala-gejala tulang rusuk yang cedera termasuk sakit perut atau dada yang bertambah buruk apabila anda bersin, bernafas secara mendalam atau batuk banyak. Sekiranya anda mengalami masalah ini, terdapat kaedah untuk mengatasi kesakitan ketika tubuh anda pulih.

Arahan

1. Balut tulang rusuk terjejas dengan pembalut mampatan atau sangkar tulang rusuk - produk seperti lengan kain - untuk menyesuaikan diri dengan batang badan dan menyokong tulang rusuk. Ini dapat membantu menjaga tisu lembut di tempat dan menyekat pergerakan secara tiba-tiba yang menyumbang kepada kesakitan. Produk ini boleh dibeli di kebanyakan farmasi dan pasar raya besar. Jangan balut berpakaian terlalu ketat supaya tidak menghentikan peredaran.

2. Letakkan ais pada tulang rusuk terjejas anda. Anda boleh membeli beg ais atau buat sendiri dengan meletakkan kiub ais dalam beg plastik dan menutup beg dengan tuala tangan. Sapukan ais ke kawasan selama 10 hingga 15 minit. Ini membantu melegakan keradangan dan kesakitan.

3. Ambil analgesik seperti paracetamol atau ibuprofen. Ubat-ubatan ini membantu mengurangkan pembengkakan saluran darah dan melegakan kesakitan semasa anda menyembuhkan tulang rusuk anda. Gunakan hanya seperti yang disyorkan untuk mengelakkan kerosakan pada perut anda.

   
   

4. Hadkan pergerakan anda sebanyak mungkin, terutamanya kilasan atau pergerakan ketinggian. Walaupun ia boleh mengecewakan untuk kekal tidak aktif, berbuat demikian akan menghalang anda daripada meregangkan dan meregangkan tulang rusuk anda, yang boleh membuat kecederaan lebih teruk. Kadang-kadang, anda perlu melakukan senaman seperti menunjuk dan melengkungkan kaki untuk mengekalkan peredaran kaki yang baik semasa anda berehat.

5. Meningkatkan pengambilan cecair dan makanan kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Sembelit adalah kesan sampingan biasa yang tidak aktif sementara anda pulih dari tulang rusuk yang cedera. Dengan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat, anda boleh mengurangkan sakit perut yang disebabkan oleh tulang rusuk yang cedera.

Bagaimana

• Sekiranya kesakitan tulang rusuk anda tidak bertindak balas kepada ubat-ubatan, doktor anda boleh menetapkan analgesik yang lebih kuat atau mencadangkan suntikan anestetik kepada kawasan yang terjejas. Kerana rusuk cedera boleh menjejaskan bagaimana anda bernafas, suntikan mungkin diperlukan dalam sesetengah kes.

Apa yang anda perlukan

• Pembalut mampatan
• Beg ais
• Analgesik