Kandungan
Kolam adalah kemahiran yang banyak digunakan oleh orang ramai. Walau bagaimanapun, aktiviti ini boleh menimbulkan rasa takut dan keraguan di kalangan orang dewasa yang yakin jika mereka tidak mempunyai teknik renang yang mencukupi. Apabila dewasa belajar untuk berenang, dia boleh mengambil bahagian dalam kelab-kelab renang tempatan, kelas latihan berdampak rendah, atau memerangi panas musim panas dengan berenang yang menyegarkan. Belajar untuk berenang dengan kelas untuk orang dewasa yang ditawarkan di institusi awam, mendaftar di gim atau dengan pelajaran peribadi.
Arahan
-
Pegang tepi tangga masuk dan masuk ke dalam air. Tangga ini biasanya di hujung cetek, jadi anda boleh berdiri di pinggang dengan air. Bersambung dengan perut anda di pinggir kolam sambil mengayunkan kaki anda di dalam air. Tenggelamkan badan anda di dalam kolam menggunakan tangan dan lengan anda.
-
Ambillah nafas panjang dan gulung punggung anda sambil membenarkan kaki anda meninggalkan lantai kolam. Pelajaran ini akan menunjukkan berapa banyak badan anda terapung. Adalah penting untuk memahami bahawa badan anda adalah "separuh terapung" selagi ada udara di dalam paru-paru anda.
-
Berdirilah di akhir cetek, tarik nafas dan turunkan kepala anda di bawah saluran air. Biasakan perendaman penuh kepala anda di dalam air dan bangun jika anda merasa tidak selesa. Keluarkan melalui mulut atau hidung perlahan-lahan, dalam gurun yang kecil, semasa tenggelam sepenuhnya. Ini akan mengajar anda bagaimana untuk mengawal jumlah karbon dioksida di dalam paru-paru anda untuk mengurangkan keinginan tubuh untuk bernafas lebih awal. Mengeluarkan 60 hingga 80% keupayaan paru-paru anda sebelum mengambil kepala anda keluar dari air.
-
Berbaring pada perut dan dayung dengan tangan kembali ke belakang. Pergerakan dayung ini akan menjaga kepala anda di atas air apabila anda mula memasukkan sepakan ke kaki lawan yang mendorong anda ke hadapan. Dip kepala anda sambil mendayung dan menendang, ingat untuk bernafas dalam nafas pendek.
