Kandungan

• Fungsi
• Pertimbangan
• Pencegahan / Penyelesaian
• Notis
• Potensi

Magnesium carbonate adalah satu bentuk magnesium mineral, unsur semula jadi. Ia penting untuk pelbagai fungsi dalam tubuh manusia, termasuk perkembangan tulang dan nada otot. Di samping itu, ia juga boleh diambil secara lisan sebagai suplemen untuk melegakan pedih ulu hati dan senak. Walau bagaimanapun, apabila diambil secara berlebihan melalui makanan atau melalui makanan tambahan, magnesium karbonat boleh menyebabkan cirit-birit dan kekejangan abdomen.

Magnesium carbonate adalah sejenis magnesium (imej vitamin oleh Keith Frith dari Fotolia.com)

Fungsi

Magnesium karbonat berfungsi di dalam tubuh bersama dengan kalsium untuk menguruskan fungsi sel dalam otot. Kalsium menggalakkan kekerasan dan kekakuan, manakala magnesium karbonat menggalakkan kelonggaran dan kelembutan tisu. Apabila badan mempunyai nisbah kalsium yang sesuai untuk magnesium karbonat (2: 1), irama otot yang betul berlaku, terutamanya dalam saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, apabila terlalu banyak magnesium karbonat ditelan melalui makanan dan makanan tambahan, otot-otot saluran pencernaan menjadi sangat lembut dan santai, menyebabkan makanan melewati lebih cepat dan dihapuskan seperti cirit-birit.

Pertimbangan

Magnesium karbonat didapati dalam pelbagai makanan harian dan didapati terutamanya dalam kepekatan tinggi dalam diet vegetarian. Diet yang kaya dengan makanan ini tanpa tambahan makanan atau suplemen yang mengandungi kalsium boleh menyebabkan cirit-birit. Makanan ini termasuk bayam, brokoli, sayuran lobak, kacang hijau dan pelbagai biji seperti biji rami dan biji bunga matahari.

Pencegahan / Penyelesaian

Untuk mengurangkan atau mencegah cirit-birit yang disebabkan oleh magnesium karbonat, seseorang boleh mengurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan magnesium atau meningkatkan jumlah makanan kaya kalsium yang diminumnya. Beberapa contoh makanan kalsium yang baik termasuk susu, keju, yogurt, kacang putih dan oren. Satu lagi penyelesaian yang mungkin adalah mengambil suplemen kalsium. Institut Kesihatan Kebangsaan Amerika menentukan dos harian kalsium dalam 1,000 mg. Penyelesaian akhir untuk mengurangkan atau mencegah cirit-birit yang disebabkan oleh magnesium carbonate adalah untuk menambah suplemen serat setiap hari untuk mengurangkan laluan najis melalui usus.

Notis

Adalah penting untuk tidak mengeluarkan sepenuhnya magnesium karbonat dari diet harian kerana ia menyumbang kepada beberapa fungsi fizikal asas. Bahaya kekurangan magnesium karbonat termasuk mual, kelemahan, keletihan, penurunan berat badan, kontraksi otot, kekejangan otot, dan irama jantung yang tidak normal. Tahap rendah magnesium karbonat juga boleh mengurangkan jumlah kalium dalam darah anda, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

Potensi

Walaupun magnesium karbonat boleh menyebabkan cirit-birit apabila sejumlah besar ditelan, ia adalah mineral berharga yang tidak boleh dielakkan kerana potensi untuk menjaga usus berfungsi dengan baik. Suplemen magnesium karbonat (dalam bentuk vitamin) sering disyorkan sebagai rawatan bebas kimia untuk insomnia, sembelit dan kesakitan otot. Dia juga kerap diambil oleh pembina badan dan atlet profesional lain untuk mencegah kekejangan otot selepas latihan. Sebelum menambah atau mengeluarkan magnesium karbonat dalam diet anda, dapatkan nasihat doktor anda.