Kandungan
Zumba adalah tarian Latin Amerika yang ditawarkan di banyak gim, tetapi boleh menjadi sukar bagi pelajar gemuk. Menurut Lembaga Latihan Amerika, orang gemuk kerap melakukan kelas koreografi dengan cepat. Walaupun begitu, jika anda suka muzik Latin dan menari, jangan berputus asa. Lebih mudah untuk terus mengamalkan senaman yang menyenangkan hati anda.
Mengenai Saya
Ketahui had anda apabila anda mula bekerja. Kelas Zumba biasanya berlangsung satu jam, dengan 45 minit menari dan 15 minit pemanasan dan penutupan. Apabila anda mula, anda mungkin perlu berehat sekiranya pernafasan anda mula menjadi sukar. Jika anda merasa sangat penat dalam kelas, hentikan selama lima minit. Pada mulanya, hanya mengambil setengah kelas. Bercakap dengan pengajar dan beritahu dia anda akan keluar di tengah. Jangan lupa melambatkan berjalan di sekitar bangunan selama beberapa minit dan peregangan. Meningkatkan masa kelas dan mengurangkan bilangan sela secara perlahan. Kebanyakan pengajar akan mengambil satu atau dua rehat semasa pelajaran untuk semua pelajar.
Jadilah selesa
Sebagai gemuk, beberapa langkah zumba boleh menjadi sukar. Memperkenalkan diri kepada guru sebelum kelas. Tanya jika dia boleh memberikan arahan alternatif semasa kelas untuk pergerakan yang paling sukar. Kebanyakan guru melalui pergerakan alternatif atau melompat semasa kelas. Apabila anda mengamalkan zumba dan badan anda mula berubah, anda akan menjadi lebih selesa dengan pergerakan ini.
Keselamatan
Sebagai obes, anda mungkin tidak boleh melakukan semua pergerakan kelas zumba. Jangan paksa diri anda untuk mencuba sesuatu yang berbahaya. Selekoh yang cepat dan menimbulkan dapat menyebabkan anda kehilangan keseimbangan. Jika anda tidak dapat menyelesaikan langkah, hanya tarian di tempat selama beberapa saat dan teruskan di mana anda berhenti. Oleh kerana semua orang sedang belajar, terlepas satu langkah atau yang lain akan menjadi sesuatu yang umum.
Jemput rakan
Kebanyakan peserta zumba mengatakan bahawa kelas adalah menyeronokkan. Jemput orang lain untuk mengambil kelas. Persahabatan akan membantu anda memotivasi dan menumpukan pada matlamat untuk membentuk. Anda akan belajar menari bersama, yang akan menjadikan anda lebih selesa.
