Kandungan

• Punca hipoglikemia reaktif
• Perubahan dalam diet untuk hipoglikemia reaktif
• Perkara yang boleh dilakukan
• Kafein dan petua pemakanan lain

Hipoglikemia reaktif berbeza daripada hipoglisemia biasa kerana ia berlaku selepas makan - kira-kira satu hingga tiga jam selepas makan, menurut MayoClinic.com. Walaupun simptom adalah sama - kelaparan, sakit kepala, keletihan, gegaran, kebimbangan dan kekeliruan - semuanya bermuara. Perubahan dalam diet biasanya mencukupi untuk merawat hipoglikemia reaktif tanpa rawatan perubatan tambahan.

Membuat kecil, kerap makanan atau makanan ringan akan menghalang hipoglikemia reaktif (Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images)

Punca hipoglikemia reaktif

Hipoglikemia reaktif tidak dikaitkan dengan kencing manis, dan tidak menunjukkan kecenderungan untuk penyakit ini. Menurut University of Illinois di Urbana-Champaign, sehingga 30% wanita mengalami hipoglikemia reaktif pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Tahap rendah gula darah selepas makan boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon - kekurangan glikogen atau insulin yang berlebihan. Tumor dalam pankreas boleh menyebabkan pengeluaran terlalu banyak insulin. Hipoglikemia reaktif juga boleh disebabkan oleh kepekaan terhadap epinephrine, juga dikenali sebagai adrenalin. Orang yang mempunyai pembedahan pintasan gastrik atau prosedur lain yang mengganggu pencernaan lebih cenderung mempunyai jenis hipoglikemia yang jarang berlaku ini.

Perubahan dalam diet untuk hipoglikemia reaktif

Oleh sebab hypoglycemia reaktif tidak berkaitan dengan diabetes, anda tidak perlu mengikuti diet diabetes. Tetapi beberapa cadangan akan membantu anda mengawal gula darah anda. Mengehadkan gula, karbohidrat ringkas, dan memilih makanan kaya serat yang memperlahankan pencernaan akan menghalang hipoglikemia reaktif. Makan setiap dua jam untuk mengekalkan tahap glukosa yang stabil. Hadkan minuman beralkohol, yang boleh mencetuskan penurunan dalam glukosa darah. Pastikan anda makan dan minum sebelum anda bersenam - aktiviti fizikal menggunakan glukosa dan dengan cepat dapat menurunkan paras gula darah anda, yang membawa kepada krisis hipoglisemia.

Perkara yang boleh dilakukan

Setiap kali anda makan, pilih kombinasi karbohidrat kompleks, protein dan lemak. Tidak mahu makan makanan kaya kalori jika anda pergi makan setiap dua atau tiga jam - terlalu banyak kalori akan membawa kepada peningkatan berat badan. Gabungan ini akan membantu menstabilkan tahap glukosa dan menyediakan nutrien penting: yogurt atau keju kotej dengan buah dan kacang; mentega kacang dengan roti gandum; salad dengan kacang dan keju atau sup kacang dengan kue wholemeal. Menekankan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin; anda tidak perlu mengehadkan karbohidrat, pilih saja yang tidak menjejaskan gula darah anda.

Kafein dan petua pemakanan lain

Kafein boleh mempengaruhi glukosa darah. Setiap orang bertindak balas terhadap kafein secara berbeza, tetapi kebanyakan orang dengan hipoglikemia reaktif melakukannya dengan baik dengan menghapuskannya sepenuhnya, atau dengan menyekatnya dengan jumlah yang sangat kecil. Meningkatkan pengambilan serat dan cecair; serat membantu menstabilkan glukosa dan anda memerlukan lebih banyak air untuk mengelakkan tekanan gastrik apabila meningkatkan komponen dalam diet anda. Sentiasa membawa makanan ringan bersama anda - makan pada tanda pertama hipoglikemia reaktif akan menghalang gejala menjadi lebih teruk. Satu-satunya cara untuk merawat hipoglikemia reaktif, sebaiknya bermula, adalah dengan makan.