Kandungan
Jerawat dan Candida (kulat yang menyebabkan jangkitan) adalah dua kawasan di mana diet boleh memainkan peranan dalam rawatan. Termasuk dan tidak termasuk beberapa item dalam diet anda boleh menjadi alat yang berkuasa dalam senjata penyembuhan anda. Sekiranya anda terdedah kepada jerawat atau jangkitan dan berminat menggunakan pemakanan sebagai sebahagian daripada strategi penyembuhan anda, anda mesti bersedia melakukan jangka panjang untuk mencapai perubahan positif. Perundingan dengan profesional kesihatan yang berpengalaman dapat membantu anda membuat strategi rawatan.
Cadangan Diet untuk Candida
Mengurangkan gula mudah dalam diet anda adalah penting. Candida memakannya. Gula mudah adalah apa yang kita tahu sebagai gula meja putih dan terdapat dalam makanan seperti cookies, kek dan krim ais. Makanan lain yang menyumbang kepada pertumbuhan candida adalah sejumlah besar susu dan produk tenusu lain dan makanan dengan jumlah ragi yang tinggi seperti keju, kacang dan alkohol.
Terdapat kontroversi mengenai keberkesanan pengambilan yogurt harian dengan budaya probiotik hidup. Meningkatkan pengambilan bawang putih, yang mempunyai ciri-ciri antikulat yang kuat. Sesetengah rempah juga mempunyai sifat-sifat ini. Mereka termasuk oregano, kayu manis, bijaksana dan cengkih. Asid lemak penting juga bermanfaat dalam memerangi candida. Meningkatkan pengambilan kenari, flaxseed, dan ikan air sejuk seperti salmon. Biji-bijian yang kaya dengan vitamin B-kompleks juga disyorkan. Suplemen probiotik boleh menambah bekalan bakterinya "baik" yang melawan organisma berbahaya seperti candida. Ambil seperti yang diarahkan dalam memasukkan pakej.
Tips Diet untuk Jerawat
Cadangan berikut boleh membantu mencegah timbulnya jerawat. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan. Beri dari semua jenis adalah sumber yang kaya. Idea yang baik adalah untuk meningkatkan pengambilan makanan segar dari semua jenis, termasuk bijirin penuh, dan mengurangkan pengambilan makanan diproses atau dibungkus.
Mengurangkan dan menghalang keradangan adalah kunci untuk melawan jerawat. Termasuk sumber yang kaya dengan omega-3s, seperti ikan air sejuk, biji rami, dan walnut dalam diet anda. Untuk masa yang lama, ramai yang percaya bahawa kacang menyumbang kepada jerawat, tetapi bukti menunjukkan sebaliknya. Jika, bagaimanapun, anda merasakan bahawa mereka menyumbang kepada jerawat anda, jangan memakannya. Makanan lain yang menyumbang kepada keradangan termasuklah roti dan pasta putih dan apa-apa dengan gula meja seperti gula-gula.
Menjaga kulit yang lembap juga penting. Ini membantu membersihkan liang-liang. Alergi dan sensitiviti makanan boleh menyumbang kepada jerawat. Anda boleh mempertimbangkan mengambil ujian untuk alahan makanan. Alergen yang paling biasa adalah susu, gluten gandum, jagung, soya, pengawet, dan bahan makanan tambahan kimia.
