Kandungan
Berhenti merokok adalah salah satu perkara yang paling sukar untuk ditangani, tetapi ia adalah langkah pertama dalam menghidupkan badan nikotin anda. Nikotin adalah ejen ketagihan yang telah menghasut ketagihan anda, jadi ia harus dihapuskan. Sebaik sahaja anda menghilangkannya dari badan, anda boleh mula menumpukan pada sisi emosional pantang. Menurut University of Iowa, nikotin biasanya mengambil masa sehingga tiga hari untuk keluar dari tubuh manusia, tetapi ada hal-hal tertentu yang boleh kita lakukan untuk memastikan keluarnya dan mula mengembangkan rutin yang sihat dalam hidup kita.
Arahan
-
Minum banyak air. Menurut laman web SelfGrowth.com, pembersihan umum - seperti penghapusan nikotin - memerlukan banyak air. Anda perlu membuang air besar dan ini adalah baik untuk anda kerana itu bermakna nikotin keluar dari badan.
-
Latihan sekurang-kurangnya sekali sehari. Berjalan atau berjalan adalah cara terbaik untuk menghilangkan nikotin dari peluh. Sekiranya anda merokok terlalu lama, berhati-hati. Latihan terlalu banyak untuk seseorang yang tidak dapat berbentuk boleh memudaratkan jantung dan paru-paru, tetapi menurut EMaxHealth.com, latihan tidak hanya akan menghapuskan nikotin dari badan tetapi juga menjadikan keinginan untuk merokok lebih tahan lama.
-
Ambil banyak vitamin C. Bahkan, vitamin ini harus menjadi salah satu keutamaan anda untuk tiga hari pertama proses pembersihan. Minum jus oren dan ambil tambahan vitamin C pada siang hari. Menurut laman web CiggyFree.com, keasidan vitamin C adalah alat yang hebat untuk menghilangkan nikotin.
-
Ambillah nafas panjang. Antara kekotoran yang lebih dalam di dalam paru-paru boleh diekstrak dengan melakukan senaman pernafasan yang kerap dan konsisten. Semasa duduk di pejabat atau di dalam bilik darjah, terhirup dalam sepuluh kali berturut-turut, kemudian berehat. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari. Bernafas secara mendalam juga boleh melegakan beberapa tekanan yang disebabkan oleh kekurangan asap rokok.
