Kandungan

• Arahan
• Membalut lutut
• Bagaimana
• Notis
• Apa yang anda perlukan

Kecederaan lutut adalah salah satu jenis kecederaan yang paling menjengkelkan di luar sana, terutamanya jika anda berdiri kerana kerja atau sekolah anda. Bagaimanapun, penyebaran lutut yang cedera adalah mudah dan sangat berkesan jika dilakukan dengan betul.

Arahan

Kecederaan lutut menyebabkan banyak sakit kepala (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Membalut lutut

1. Mulailah dengan meletakkan roll 38mm pita di bawah tumit lutut yang akan dibalut. Ini akan memberikan lutut dengan sudut 10 °, yang sesuai untuk pembalut.

2. Ambil perban pelekat 75mm dan bungkus sekeping dengan tegas, terus ke atas dan di bawah lutut.

3. Kemudian tambahkan dua sauh jalur elastik 35 mm ke bahagian atas pembalut 75 mm. Pastikan bahawa jangkar adalah selamat, tetapi tidak sampai ke titik peredaran darah lutut.

4. Memohon dua keping tali elastik 38mm diagonal ke lutut. Ambil potongan pertama dan letakkan di luar anak lembu, kemudian lulus di dalam bahagian lutut dan selesai di bahagian dalam paha. Ambil potongan kedua dan mulailah di bahagian dalam anak lembu, bergerak ke atas dan menyerong ke arah lutut dan mengakhiri pergerakan di bahagian luar paha. Potongan-potongan pita ini pada dasarnya akan bermula di bahagian bawah sauh dan berakhir di atas.

   
   

5. Untuk meningkatkan sokongan lutut, ulangi langkah di atas beberapa kali.

6. Sapukan dua bahagian tambahan ke bahagian dalam kaki anda. Potongan-potongan ini harus datang dari jangkar atas yang berakhir di bahagian bawah.

7. Letakkan lapisan lain pita pelekat 75 mm dalam bentuk nombor 8. Tutup sepenuhnya.

Bagaimana

• Pita mesti teguh tetapi tidak terlalu ketat.

Notis

• Jangan keterlaluan pembalut lutut kerana mereka boleh menyebabkan kecederaan lain yang mungkin memerlukan pembedahan.

Apa yang anda perlukan

• Band untuk pembalut (Elastoplast Sport 38 mm)
• Pelekat elastik pelekat (Elastoplast Sport 75 mm)