Kandungan

• Kostum Kolam
• Peralatan Latihan
• Kemahiran terapung
• Boiar menegak

Apabila anda sudah bersedia untuk melompat ke hujung kolam dan mengambil pelajaran berenang, anda perlu membuat senarai peralatan dan kemahiran yang disyorkan terlebih dahulu.

Ketahui apa yang anda perlukan untuk memulakan pelajaran berenang (Comstock / Comstock / Getty Images)

Kostum Kolam

Pakaian yang betul akan membantu anda bergerak lebih cepat dan menjadikan teknik anda lebih aerodinamik. Pilih kepingan yang unik dan adil, seperti kain manik, pinggang dan kain tambahan. Renda silikon atau lycra akan membantu memegang rambut, dan sepasang gelas akan membolehkan anda melihat cara dan melindungi mata. Juga gunakan palam hidung dan telinga untuk mengelakkan air masuk. Sepasang kasut atau kasut air yang baik akan menghalang anda daripada tergelincir di jubin di sekeliling kolam.

Peralatan Latihan

Anda mungkin memerlukan papan dan pokok palma bagi kanak-kanak kecil. Mereka secara signifikan dapat meningkatkan nada otot dalam perenang pemula dari semua peringkat umur. Sebuah snorkel boleh membantu mereka yang belajar untuk bernafas di dalam air, dan menggunakan kaki bebek dapat menguatkan otot kaki. Terapung gaya "spaghetti" dapat membantu anda mengapung semasa belajar berenang. Letakkan item ini pada senarai sebelum anda memulakan kelas untuk membantu memperbaiki teknik berenang anda.

Kemahiran terapung

Mendapatkan terapung di dalam air adalah kemahiran yang penting yang perlu dihadapi perenang sebelum sekolah. Flotasi adalah kemahiran hidup yang membantu perenang yang lelah dan sempit di dalam air. Amalkan berenang di air cetek di pinggang atau dada. Balikkan kepala anda sehingga ia menyentuh air sambil mengangkat kedua kaki ke "V". Letakkan lengan dalam bentuk "T" dan berehatkan badan. Badan anda harus terapung di dekat air, membolehkan anda berehat dan bernafas melalui mulut dan hidung anda.

Boiar menegak

Keupayaan lain untuk disenaraikan ialah mengapung tegak. Ini boleh membuat anda terapung dan membolehkan anda bernafas dalam keadaan yang buruk di mana permukaannya gelisah dan bahagian bawahnya jauh. Tekan kaki anda seolah-olah anda berlari dan tolak lengan anda. Tangan anda harus terbuka untuk mencapai sebanyak mungkin air. Berfresuskan dengan kerap untuk membantu anda mengapung.