Kandungan

• Arahan
• Apa yang anda perlukan

Kehilangan berat badan boleh menjadi pertempuran yang sukar dan menyimpan rekod setiap minggu adalah alat penting untuk membantu dalam kehilangan pound tersebut. Sekiranya anda kehilangan berat badan pada kadar perlahan, yang disyorkan, menggunakan skala dan langkah pita adalah cara terbaik untuk mengesannya. Berat pada masa yang sama setiap hari akan memberikan bacaan yang lebih tepat tentang berapa banyak berat badan yang anda kalah dan ukuran tape akan membantu anda mengawal saiz pinggang anda.

Arahan

Mengesan penurunan berat badan boleh menggalakkan dan mendorong anda (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Pilih masa yang sesuai untuk menimbang sendiri dan skala yang boleh diakses. Timbang sendiri pada waktu yang sama setiap hari, seperti pada waktu pagi atau sebelum waktu tidur.

2. Buat carta. Timbang sendiri dan tandakan hasil dan tarikh pada carta. Apabila anda menambah maklumat, tentukan jika berat badan anda naik atau turun.

3. Gunakan langkah pita sekali seminggu apabila anda menimbang sendiri. Balut pita di sekeliling abdomen tepat di atas pinggul. Perincikannya tanpa menekan abdomen anda. Tuliskan saiz pinggang di sebelah tarikh pada carta untuk melihat apakah ia semakin meningkat atau berkurangan.

Apa yang anda perlukan

• Skala
• Langkah pita