Kandungan
Cara merapatkan gim. Semasa lengkungan terbalik dalam gimnastik, anda akan bergerak dari kedudukan berdiri ke selekoh belakang, atau jambatan. Mempelajari pergerakan ini akan membantu anda melakukan pergerakan yang lebih rumit seperti manusia belakang dengan tangan anda. Dedikasikan diri anda untuk menguasai bentuk jambatan yang betul, supaya lebih mudah menggabungkannya dengan pergerakan yang kompleks.
Langkah 1
Berdiri dengan punggung ke dinding dan angkat tangan di atas kepala. Pastikan lengan anda tegak dan lurus.
Langkah 2
Ambil beberapa langkah dari dinding sehingga anda berada sekitar 90 sentimeter darinya, terus punggung ke dinding.
Langkah 3
Bengkokkan ke belakang perlahan-lahan, lurus tangan anda, tetapi mulailah dengan mengangkat kepala. Terus membongkok sehingga telapak tangan anda menyentuh dinding. Dengan menggunakan tangan anda, mulailah "berjalan" menuruni dinding menuju ke lantai. Merapatkan dinding membantu memberi pemula bentuk yang baik dan pergerakan cecair yang perlahan.
Langkah 4
Letakkan tangan anda di lantai ketika mereka sampai di hujung dinding. Jauhkan kepala anda dari lantai. Semasa anda mencapai kedudukan jambatan, lengan anda harus lurus, dan kepala anda harus berada 15 hingga 20 cm dari lantai. Badan anda harus membentuk "U" terbalik.
Langkah 5
Gunakan pemerhati untuk merapatkan. Setelah anda selesa menjembatani dinding, minta bantuan pemerhati, minta dia menjaga tangannya di belakang dan di bawah sehingga dia dapat menangkap anda jika anda jatuh.
