Kandungan
Untuk mengurangkan lemak di mana-mana bahagian badan, pengurangan tempatan bukanlah pilihan. Anda mesti kehilangan jumlah lemak badan untuk melihat hasilnya. Bagi mereka yang berjuang untuk menurunkan lemak perut di kawasan kemaluan, nampaknya mustahil untuk mencapai hasil, tetapi lemak perut di wilayah tersebut dapat dihapuskan dengan meningkatkan metabolisme tubuh melalui diet dan senaman.
Makan tungku badan anda
Untuk mempercepat metabolisme badan anda untuk menghilangkan lemak perut di kawasan kemaluan, anda memerlukan makanan yang terkenal dengan kemampuan membakar lemak. Makanan yang kaya dengan protein dapat mempercepat metabolisme tubuh kerana tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah protein agar tubuh mencernanya. Beberapa makanan berprotein tinggi adalah kacang, dada ayam, ikan kod, putih telur, salmon, keju dan daging permainan.
Lakukan latihan kekuatan dan kardiorespirasi
Melakukan latihan kardiorespirasi dan berat badan dapat meningkatkan metabolisme anda. Menurut Lara McGlashan dari "Oxygen Magazine", mengangkat berat memaksa otot anda, yang bertindak balas dengan membina lebih banyak sel otot. Sel-sel baru ini memerlukan tenaga, dan membakar kalori tiga kali lebih banyak daripada sel-sel lemak, walaupun dalam keadaan rehat. Beberapa latihan membina otot yang pasti dapat mempercepat metabolisme anda termasuk squats dumbbell, squat satu sisi, dan pengembangan bahu barbell. Selain itu, menurut Charlotte H. Anderson dari "Shape Magazine," melakukan latihan kardiorespiratori intensiti tinggi atau latihan selang intensiti tinggi meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak kalori dan lemak hingga 24 jam setelah melakukan sesi latihan, yang dapat membantu menghilangkan lemak perut di kawasan kemaluan.
