Kandungan

• Arahan
• Bagaimana
• Apa yang anda perlukan

Endorfin adalah sekumpulan hormon peptida yang secara semulajadi dihasilkan di dalam otak dan apabila dilepaskan ke aliran darah, meningkatkan ambang tubuh anda untuk kesakitan dan menjejaskan keadaan emosi anda. Dalam struktur kimia mereka, endorfin menyerupai morfin. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghasilkannya lebih banyak dan meningkatkan mood anda.

Arahan

Pembebasan endorphin ke dalam aliran darah menyebabkan euforia (Imej euforia musim sejuk oleh Wojciech Gajda dari Fotolia.com)

1. Latihan amalan dengan intensiti. Kebanyakan atlet boleh memberi kesaksian kepada "keghairahan pelari" yang kadangkala terasa apabila menguji had tubuh. Endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah apabila anda mengamalkan senaman berat yang membolehkan badan anda melebihi had sakit fizikal dan batasan-batasannya, dan boleh menyebabkan anda berasa euphoric.

2. Dengar muzik yang tenang, seperti pilihan klasik dan instrumental. Telah ditemui bahawa audisi setengah jam muzik jenis ini mengeluarkan endorphin dalam aliran darah, yang kesannya sama dengan relaksasi otot yang dikenali sebagai Diazepam.

3. Mempunyai beberapa makanan pedas.Makanan pedas boleh menyebabkan otak melepaskan endorphin ke dalam aliran darah kerana ia mengerti bahawa mulut terbakar, dan otak memerlukan "pelega kimia."

   
   

4. Luangkan sedikit masa di bawah matahari. Pendedahan yang berlebihan kepada cahaya juga boleh menyebabkan pembebasan endorphin ke dalam aliran darah.

5. Mengamalkan kehidupan seks yang sihat. Keseronokan sengit mempunyai kesan yang sama seperti kesakitan yang sengit ketika datang ke penghasilan endorfin.

6. Ketawa dan menangis. Sesetengah orang mendakwa bahawa ketawa selama sepuluh minit boleh menawarkan sekurang-kurangnya dua jam tidur tanpa rasa sakit untuk mereka yang mengalami masalah yang menyakitkan. Sesetengah penyelidik mengatakan bahawa badan melontar endorphin ke dalam aliran darah untuk meminimumkan kesakitan apabila ia melalui beberapa emosi yang menyebabkan air mata.

7. Makan sesuatu yang manis. Makanan ini merangsang laluan kesenangan otak anda dan melepaskan endorphin ke dalam aliran darah. Malangnya, apabila keghairahan yang disebabkan oleh gula pendek berakhir, kesan endorphin berakhir, dan anda berasa letih dan haus.

   
   

Bagaimana

• Selain perubahan mood, sesetengah saintis berpendapat bahawa endorfin menguatkan sistem imun kita, menurunkan tekanan darah dan melambatkan proses penuaan tubuh kita.
• Kadang-kadang pembebasan endorphin dalam aliran darah anda boleh mengubah mood anda, tetapi pada masa lain, ia tidak mempunyai kesan.

Apa yang anda perlukan

• Latihan
• Muzik tenang
• Makanan pedas
• Cahaya matahari
• Kehidupan seks yang sihat
• Ketawa
• Air mata
• Gula-gula