Kandungan
Posisi pegangan tangan disebut dalam yoga "adho mukha vrksasana" atau postur pokok yang kelihatan ke bawah. Pose terbalik ini meletakkan jantung di atas kepala. Sekiranya anda takut jatuh, seimbangkan tumit anda ke dinding, kerana ini membolehkan anda mengekalkan pegangan tangan lebih lama dan meningkatkan stamina anda. Pertimbangkan untuk menyokong kepala anda pada alas yoga dan selimut. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau penyakit jantung tidak boleh melakukan latihan tangan, dan mereka harus dielakkan semasa haid atau jika terdapat kecederaan pada bahu, leher atau lengan. Rujuk doktor anda terlebih dahulu. Oleh itu, atasi ketakutan anda untuk kehilangan keseimbangan dan nikmati faedah mengimbangi terbalik.
Otot
Kedudukan ini berfungsi otot di bahagian atas badan. Lengan, bahu dan pergelangan tangan dikuatkan. Pegangan tangan juga meregangkan otot perut dan membantu mengurangkan kesan graviti pada jantung.
Peningkatan fizikal yang lain
Ia menguatkan tulang belakang dan meningkatkan peredaran darah dan sistem endokrin.
seimbang
Mengekalkan pegangan tangan meningkatkan rasa koordinasi dan keseimbangan.
Faedah mental
Postur terbalik ini dapat menghilangkan tekanan dan merawat kemurungan ringan, serta meningkatkan konsentrasi.
