Kandungan
Terdapat tiga pergerakan utama dalam permainan bola tampar: tajuk utama, angkat dan potong. Setiap pasukan boleh menyentuh bola maksimum tiga kali sebelum menghantarnya ke sisi lain dari gawang. Pasukan ini secara amnya akan berusaha mematuhi strategi head-lift-cut, walaupun menyekat adalah gerakan tambahan yang digunakan sebagai mekanisme pertahanan.
Tajuk utama
Tajuk utama adalah pergerakan asas dalam bola tampar. Ini digunakan untuk menerima servis atau untuk bertindak balas terhadap serangan lawan. Pemain harus melepaskan tangan mereka dari badan pada sudut 90º, dengan tangan bersama dan lutut dibengkokkan. Bola harus bersentuhan dengan lengan bawah, tepat di atas pergelangan tangan. Selepas bersentuhan, lengan harus menghala ke sasaran. Mengayunkan tangan terlalu banyak adalah kesalahan biasa dalam memperbaiki tajuk utama, tetapi harus dielakkan kerana bola mungkin bersentuhan dengan pergelangan tangan atau tangan anda. Tajuk pertama harus diarahkan ke pengangkat supaya dia dapat mengangkat bola ke penyerang.
Mengangkat
Lift biasanya merupakan pergerakan dari barisan depan atau oleh pemain yang dekat dengan jaring. Lutut mesti dibengkokkan dan tangan dilambung kira-kira 10 cm hingga 15 cm di atas kepala. Jari harus dipisahkan untuk meniru bentuk bola; buat segitiga dengan ibu jari dan telunjuk anda. Bola akan bersentuhan dengan jari tepat di atas garis rambut. Setelah bersentuhan, lengan harus dilanjutkan ke arah pemain yang akan menerima bola, menghentikan pergerakan ketika lengan dilanjutkan sepenuhnya. Pergerakan ini mesti dilakukan dengan koordinasi untuk mengelakkan "menahan" bola. Tidak ada titik permainan yang boleh berhenti.
Potong
Pemotongan adalah pergerakan sengit yang melibatkan pemain yang berada dekat dengan jaring. Tujuannya adalah untuk menghantar bola ke sisi lain menuju lantai agar pasukan lawan tidak mempunyai masa untuk menghalangnya daripada menyentuh lantai. Pemain mesti menghampiri dengan dua langkah persediaan sebelum terjunan. Tumit harus lurus, dengan siku diangkat ke paras bahu. Lengan bawah akan naik dengan tangan mendekati kepala dalam keadaan terbuka dan santai. Sentuhan dengan bola dibuat dengan telapak tangan. Siku mesti dihayun ke depan sehingga pemain dapat memberikan kekuatan pada pukulan. Pergerakan berterusan penting untuk memberi kekuatan dan kepantasan. Memukul bola dengan penumbuk tertutup tidak dibenarkan dan pemain mesti mengelakkan tindakan seperti "tembakan" atau "tenis servis", menurut "Volleyball World Wide".
Sekat
Menyekat adalah gerakan bertahan yang digunakan ketika pasukan lawan berusaha menyerang bola. Pemain mesti dekat dengan jaring dan melompat pada masa yang sama dengan lawan untuk berjaya menyekat. Tangan digunakan untuk memanjangkan ketinggian di jaring dan jari harus dipisahkan dengan lebar bola. Lengan harus tegas dan, jika boleh, pemain harus berusaha menjangkau tepat di atas gawang dengan tangan mereka untuk menghantar bola kembali ke sisi yang bertentangan. Dilarang menyentuh jaring. Semasa menyekat, penting bahawa badan diselaraskan dengan jaring. Pemain yang berada di bahagian depan biasanya mengangkat tangan dan bersedia untuk menyekat serangan.
