Kandungan
Ligamen adalah gentian tisu yang kuat dan fleksibel yang menghubungkan tulang. Mereka biasanya boleh meradang akibat kecederaan baru-baru ini, seperti regangan yang disebabkan oleh keseleo. Apabila ini berlaku, tisu di sekitar ligamen berwarna merah, bengkak, sakit dan sukar bergerak. Nasib baik, kerana kecederaan seperti ini biasa berlaku, rawatannya banyak dan mudah.
Rawatan
Untuk kecederaan ringan, di mana ligamen cedera tetapi tidak pecah, rawatan boleh dilakukan di rumah. Pastikan kaki anda berhenti dan jangan cuba menggerakkan ligamen yang meradang. Semasa berbaring, angkat kaki di atas paras badan. Sapukan pek ais untuk mengurangkan bengkak. Selain itu, beku sebotol dengan 3/4 air dan gulungkannya ke atas kontur kaki anda untuk membantu menghilangkan rasa sakit. Letakkan tuala kertas atau kain nipis di kaki anda sebelum menggunakan ais untuk mengelakkan radang dingin. Sekiranya terdapat kesakitan ketika bergerak, gerakkan kaki dengan pita sukan.
Terdapat beberapa ubat resep dan resep yang tersedia untuk mengurangkan pembengkakan pada ligamen yang cedera. Untuk kes ringan, acetaminophen dapat mengurangkan rasa sakit dan ibuprofen dapat digunakan untuk mengurangkan keradangan. Dapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil ubat penghilang rasa sakit yang kuat, terutamanya jika ligamen patah dengan cara apa pun atau kesakitan tidak bertindak balas terhadap ubat konvensional.
Sekiranya ligamen telah rosak teruk, terkoyak sebahagian atau sepenuhnya, segera berjumpa doktor. Pembedahan mungkin diperlukan untuk membina semula atau mengganti tisu yang cedera. Pelekat plaster biasanya diperlukan untuk memastikan kaki tetap pegun untuk jangka masa yang panjang. Di samping itu, doktor boleh menetapkan terapi fizikal untuk memerangi atrofi yang berlaku secara semula jadi akibat kecederaan seperti radang pada ligamen kaki.
Pencegahan
Lindungi ligamen kaki sebelum mereka cedera atau meradang. Sentiasa memakai kasut yang sesuai semasa berlari atau bermain sukan, pastikan ukuran dan bentuknya sesuai, meningkatkan hubungan kaki dengan tanah. Jangan mengabaikan rasa tidak selesa pada bahagian kaki, terutamanya jika ia berterusan lebih dari beberapa minit. Jangan terus berlari atau memberi tekanan yang tidak perlu pada kaki yang cedera. Ini boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan pada ligamen, kadang-kadang kekal.
