Vitamin mana yang tidak boleh diambil pada masa yang sama?

Video.: Cuba Fikir! Betulkah Kita Boleh Kena Lebih Daripada 10 Penyakit Kalau Tak Cukup Vitamin D?

Kandungan

Vitamin B
Niacin
B-6 dan asid folik berlebihan
Vitamin E dan Vitamin K
Magnesium dan kalsium
Magnesium glisinat dan magnesium oksida

Kadang kala, vitamin berfungsi dengan baik dalam menyediakan nutrisi dan menyokong fungsi bahagian penting badan. Sebilangan besar daripadanya berfungsi dengan baik jika berasal dari sumber semula jadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sumber protein dan biji-bijian. Ada kalanya suplemen vitamin, dan bahkan beberapa sumber semula jadi, saling kontraindikasi dan tidak boleh dimakan pada masa yang sama.

Vitamin B

Vitamin B saling bergantung. Mereka berfungsi dengan sebaik-baiknya. Apabila kekurangan vitamin B, sudah pasti kekurangan vitamin B yang lain akan menyusul. Kadang-kadang, apabila terdapat banyak ragam, tubuh mengalami kekurangan keseimbangan. Sekiranya terdapat terlalu banyak vitamin B1, ia boleh mengganggu pengeluaran insulin dan memberi kesan buruk kepada tiroid.

Niacin

Niacin membantu menjaga kulit bersih, otak berjaga-jaga dan sistem pencernaan menjadi tenang dan teratur. Kekurangan vitamin ini akan memudahkan ruam kulit, pemikiran yang keliru dan mengganggu pencernaan dan buang air besar. Niacin tidak boleh diminum oleh penderita diabetes, penderita glaukoma atau mereka yang menderita ulser, sehinggalah berjumpa doktor mengenai masalah tersebut.

B-6 dan asid folik berlebihan

Vitamin B-6 tidak boleh melebihi jumlah yang disarankan, melebihi vitamin B yang lain, atau akhirnya boleh merosakkan hati atau saraf. Asid folik harus selalu diambil dengan vitamin B-12 agar berkesan dan tidak meniru kekurangan B-12. Asid folik yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung dan kemungkinan kejang.

Vitamin E dan Vitamin K

Vitamin E menjadikan darah lebih cair. Vitamin K menyebabkan darah membeku. Mungkin ada beberapa makanan yang mengandungi keduanya, yang menawarkan pelembutan darah. Sekiranya anda ingin menipiskan darah kerana pembekuan berlebihan, anda tidak boleh mengambil vitamin ini pada masa yang sama. Sekiranya anda mahukan faktor pembekuan yang lebih baik, alasan yang sama harus berlaku.

Magnesium dan kalsium

Magnesium dan kalsium terlibat dalam pembinaan tulang badan. Kalsium membentuk bahagian luar, dan magnesium terlibat dalam sumsum tulang. Kadang kala, dua elemen itu bersaing untuk diserap oleh tempat yang sama di badan. Makanan tambahan tidak boleh diambil bersama-sama jika mengganggu proses penyembuhan.

Magnesium glisinat dan magnesium oksida

Magnesium glisinat dan magnesium oksida adalah dua bentuk unsur yang sama. Magnesium glisinat adalah bentuk yang umumnya diberikan dengan nama magnesium. Walaupun bentuknya berkaitan, mereka melakukan fungsi yang berbeza di dalam badan. Mereka akan membatalkan atau menghalang penyembuhan badan jika diambil bersama.