Kandungan
Terdapat banyak kelebihan menggunakan tangga anak tangga sebagai cara untuk membakar kalori. Walaupun tidak seefektif berjalan atau berlari di tangga biasa, anak tangga memberikan banyak faedah yang tidak ditawarkan oleh langkah nyata.
penerangan
Terdapat dua jenis stepper - stepper biasa dan stepper mini. Stepper, atau tangga stepper, adalah alat mekanikal yang mensimulasikan tangga. Stepper mini adalah sekeping mudah alih yang lebih kecil yang diposisikan di lantai dan menawarkan ketahanan ketika dipijak.
Kalori
Kalori sesuai dengan unit tenaga yang terdapat dalam makanan. Sekiranya jumlah kalori yang dimakan lebih besar daripada jumlah yang dibelanjakan, lebihan disimpan di dalam sel-sel lemak.
Membelanjakan kalori
Usaha fizikal melibatkan penggunaan tenaga yang diperoleh daripada kalori. Jumlah kalori yang dibakar semasa aktiviti berubah berdasarkan berat badan dan metabolisme individu.
Kalori habis menggunakan stepper
Kalori yang dikeluarkan menggunakan anak tangga akan berbeza mengikut tahap kesukaran dan individu. Sekiranya tahap kesukarannya ringan, seseorang yang beratnya 68 kg akan membakar sekitar 104 kalori setiap 15 minit atau kira-kira 156 kalori jika tahap kesukarannya tinggi.
Amaran
Rujuk doktor sebelum memulakan sebarang program senaman. Lakukan penyelenggaraan pada mesin untuk mengelakkan kerosakan dan gunakannya mengikut arahan. Sentiasa letakkan stepper di permukaan yang rata dan tidak licin untuk mengelakkan kecederaan.
