Kandungan
Apabila anda melakukan sit-up dengan betul, anda berbaring telentang di atas lantai dan, dengan tangan melintasi dada atau dengan tangan anda di belakang kepala, angkat bahu dan batang badan anda, memegang posisi ini untuk jangka masa yang singkat sehingga anda kembali ke tanah .
Tempoh
Sesi duduk biasa memerlukan masa satu hingga dua saat pada kadar 30 hingga 60 tempat duduk seminit. Oleh itu, seratus tempat duduk memerlukan masa antara 1.6 hingga 3.3 minit untuk diselesaikan.
Pengiraan
Maklumat pembakaran kalori yang dikutip oleh Fitness Partner menunjukkan bahawa seorang 70 kg membakar kira-kira 9 kalori setiap minit yang dihabiskan untuk melakukan latihan perut. Maklumat ini, bersama dengan apa yang dinyatakan di atas mengenai jangka masa, menunjukkan bahawa 100 tempat duduk membakar 15 hingga 30 kalori.
Kesan
Kes yang dijelaskan di atas membincangkan mengenai seseorang yang mempunyai hipotesis 70 kg; mempunyai berat badan lebih besar daripada itu menyebabkan pembakaran kalori lebih besar. Sebagai tambahan, seorang wanita pada umumnya membakar lebih sedikit kalori daripada seorang lelaki dengan berat badan yang sama dengannya. Faktor lain seperti usia, intensiti latihan, kesihatan dan juga cuaca boleh mengubah kadar pembakaran kalori. Lakukan pengiraan pembakaran kalori hanya sebagai anggaran.
Pandangan pakar
Majlis Latihan Amerika mengatakan bahawa set 12 hingga 20 tempat duduk, dengan rehat yang singkat di antara mereka, adalah cara terbaik untuk mendapatkan otot dan daya tahan. Melakukan 100 sit-up lebih merupakan ujian ketahanan daripada cara untuk meningkatkan kemahiran anda.
