Bagaimana untuk pulih dari kecederaan kaki

Kandungan

Bagaimana untuk pulih dari lebam di kaki. Ini kadang-kadang mengambil masa 6 minggu. Letakkannya apabila anda boleh dan memberi masa untuk pulih.

Memulihkan dari kecederaan kaki

Berehat kaki awak Apabila anda boleh, duduk dan angkat kaki anda pada ketinggian dada anda. Letakkan bantal di bawah tumit untuk mengelakkan kecederaan tekanan lanjut.
Dalam 2 hari pertama meletakkan ais di kawasan yang cedera, mengeluarkannya setiap 30 minit.
Ambil mandi hangat untuk 3 hari pertama. Elakkan membasuh kaki yang cedera.
Dapatkan bantuan dengan berjalan: sokongan, tongkat, atau tongkat.
Elakkan menggaru atau mengurut kaki, melainkan disyorkan oleh doktor, adalah lebih baik untuk tidak menyentuh kawasan tersebut.
Dalam 2 atau 3 hari pertama meletakkan kompres panas di kawasan yang cedera, mengeluarkannya setiap 30 minit.
Ukur suhu anda. Demam sehingga 37.5 darjah C dan tahan lebih dari 24 jam harus dilaporkan kepada doktor.
Lakukan ujian dengan kaki besar anda, tetapi jangan gunakannya jika ia cedera. Tekan ibu jari anda pada kuku. Ia akan bertukar menjadi putih, tetapi apabila anda mengeluarkan jari anda, ia harus bertukar merah jambu sekali lagi dalam masa kurang dari 6 saat. Sekiranya kuku kekal putih selepas masa ini, peredaran di kaki anda dikompromi. Hubungi doktor anda.
Ambil aspirin atau ibuprofen untuk melegakan kesakitan.

Adalah penting untuk menggunakan ais untuk 48-72 jam pertama, kerana sejuk menyebabkan saluran darah berkontrak. Ini membantu mengurangkan bengkak dan lebam.
Jangan letakkannya terus pada kulit. Ice penghancur berfungsi dengan baik.
Haba adalah bermanfaat selepas pudar bengkak awal. Ini menyebabkan saluran darah melebar, dan meningkatkan aliran darah di kaki yang cedera, yang memudahkan penyembuhan.
Untuk mengurangkan kemungkinan kesan sampingan ibuprofen di dalam perut, ambil dengan makanan atau susu.

Jangan mengambil lebih daripada enam tablet Ibuprofen dalam masa 24 jam. Jangan ambil jika anda alah kepada aspirin. Jangan berikan ubat ini kepada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun melainkan anda telah berunding dengan doktor anda.
Jangan mengambil lebih daripada lapan tablet aspirin dalam masa 24 jam. Ia tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak dan remaja kecuali dibenarkan oleh doktor anda.
Sekiranya gejala berterusan atau jika anda mempunyai keadaan atau soalan perubatan tertentu, kami cadangkan menghubungi pakar. Maklumat ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat perubatan atau rawatan profesional.