Kandungan
Kalium adalah mineral penting yang terdapat dalam banyak makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan salmon. Tahap kalium yang sangat rendah boleh mengakibatkan beberapa masalah kesihatan - keletihan, sakit otot, degupan jantung tidak teratur dan mungkin kematian. Sebaliknya, kelebihan kalium (5,6 mEq / L atau lebih) juga boleh menyebabkan masalah jantung dan, jika tidak dirawat, kematian. Nasib baik, bagaimanapun, ada cara untuk mengurangkan kadar kalium yang tinggi.
Langkah 1
Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sedikit kalium, kerana makanan dengan kandungan mineral yang tinggi dapat meningkatkan kadar anda. Beberapa makanan rendah kalium termasuk epal, anggur, semangka, kacang hijau, labu, cendawan dan lada.
Langkah 2
Rebus sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengurangkan kandungan kalium, dan anda juga boleh merendamnya di dalam air sebelum memakannya.
Langkah 3
Perhatikan label makanan. Sebelum membeli makanan yang dibungkus, dalam tin atau rendah garam, baca label dan cari bahan seperti kalium klorida, KCI atau K +, kerana ia boleh meningkatkan tahap mineral anda.
Langkah 4
Kurangkan pengambilan susu anda. Produk tenusu seperti susu dan keju dapat meningkatkan tahap kalium anda. Untuk mengekalkan tahap yang sihat, kurangkan pengambilan susu anda atau pilih pengganti bukan tenusu.
Langkah 5
Ambil diuretik, yang merangsang buah pinggang dan menghilangkan toksin dan kalium berlebihan dalam badan. Ambil pil yang ditetapkan oleh doktor anda atau tingkatkan pengambilan air anda - antara 8 dan 10 gelas sehari.
