Kandungan
Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi menghidap diabetes, maka anda akan mengetahui pentingnya memantau penyakit ini setiap hari dan jangka panjang. Tahap glukosa menunjukkan perubahan ringkas dalam gula darah. Peratusan hemoglobin glikosilasi, juga dikenali sebagai tahap HbA1C, menunjukkan jumlah gula darah yang disimpan oleh sel dalam tiga bulan terakhir. Menurut American Diabetes Association, nilai hemoglobin kurang dari 7% adalah disyorkan. Mengambil langkah untuk menurunkan tahap hemoglobin membolehkan anda memperkuat keberkesanan perubahan gaya hidup atau rancangan rawatan anda.
Langkah 1
Makan makanan indeks glisemik rendah. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan makan "makanan tambahan" khusus kerana penuh dengan nutrien dan rendah gula. Makanan ini termasuk: kacang, beri, ubi jalar, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan biji-bijian.
Langkah 2
Periksa tahap glukosa anda secara berkala. Untuk mengurangkan A1C, pastikan glukosa berada pada tahap rendah dan stabil dengan sentiasa memantau darah anda sepanjang hari.
Langkah 3
Menjaga rutin. Oleh kerana anda makan makanan sihat, makan pada waktu yang sama setiap hari membantu tubuh anda mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil.
Langkah 4
Bersenam secara berkala. Berjalan pantas setiap hari atau permainan dengan haiwan kesayangan atau anak-anak anda adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan berat badan dan juga tahap A1C.
