Kandungan
Refluks asid adalah gejala penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD. Menurut Mayo Clinic, GERD berlaku ketika asid gastrik kembali ke kerongkongan, menyebabkan refluks atau pedih ulu hati. Anda boleh mengurangkan gejala dengan perubahan diet, tetapi beberapa minuman masih boleh menyebabkan refluks atau kerengsaan.
Minuman untuk dielakkan
Menurut kajian yang diterbitkan oleh American College of Doctors yang mengkhususkan diri dalam Penyakit Dada, minuman berkarbonat boleh menyebabkan refluks asid atau pedih ulu hati jika diminum sebelum tidur. Dalam kajian yang sama, para penyelidik mendapati bahawa kira-kira seperempat penduduk Amerika Syarikat menderita pedih ulu hati pada waktu malam. Selain minuman berkarbonat, kafein merangsang pengeluaran asid di dalam perut, meningkatkan kejadian refluks asid. Untuk mengurangkan gejala GERD, elakkan minum minuman berkafein, seperti soda, kopi dan teh, dan beralih ke kopi dan teh tanpa kafein.
Susu juga meningkatkan kejadian refluks asid pada beberapa pesakit, tetapi juga menurun pada orang lain. Ia tidak boleh digunakan untuk mengurangkan gejala refluks asid, kerana melegakan ini hanya sementara. Ini mungkin menenangkan refluks pada mulanya, tetapi akan menyebabkan perut menghasilkan lebih banyak asid, menyebabkan lebih banyak refluks.
Hadkan pengambilan alkohol anda, kerana ia juga meningkatkan pengeluaran asid perut, menyebabkan ketidakselesaan. Menurut HealthCastle, bir adalah salah satu minuman terburuk untuk diminum apabila berlebihan pada GERD atau refluks asid, kerana ia menggandakan jumlah asid di dalam perut dalam jangka masa yang singkat.
Minuman yang boleh diterima
Untuk mengurangkan gejala refluks asid, air minum adalah penyelesaian terbaik untuk penghasilan asid. Minum kira-kira 3,5 L air sehari membantu mencairkan asid di dalam perut, menstabilkan tahap pH.
Apa yang dapat membantu ialah makan lebih banyak makanan pada siang hari, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, bukannya makan banyak sekaligus. Jangan sekali-kali berbaring selepas makan. Berdiri sekurang-kurangnya satu jam untuk memastikan pencernaan dilakukan dengan betul, sehingga mengurangkan terjadinya refluks asid. Elakkan makanan dengan kandungan lemak dan garam yang tinggi, terutama makanan segera, kerana makanan ini memakan masa lebih lama untuk dicerna, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran asid perut.
