Kandungan
Sarung myelin membantu neuron dalam menghantar isyarat saraf. Sekiranya lapisan ini rosak, masalah dengan memori dan pergerakan serta fungsi tertentu adalah perkara biasa. Penyakit autoimun tertentu dan faktor kimia luaran, seperti racun perosak dalam makanan, boleh merosakkan sarung myelin. Agar makanan dapat membantu menjana semula penutup saraf ini, anda mesti membuang semua bahan kimia berbahaya dari diet dan gaya hidup anda. Di samping itu, anda memerlukan mineral dan lemak tertentu, lebih baik diperoleh dari diet kaya nutrien.
Langkah 1
Makan makanan yang kaya dengan kolin dan inositol. Asid amino ini sangat penting untuk memperbaiki sarung myelin. Kolin boleh didapati dalam telur, daging, kacang dan beberapa kacang. Ia membantu dalam mencegah pembentukan timbunan lemak di dalam badan. Inositol mengekalkan sistem saraf yang sihat, membantu menghasilkan serotonin. Kacang, sayur-sayuran dan pisang mengandungi zat tersebut. Kedua-dua asid amino bergabung untuk menghasilkan lesitin, yang mengurangkan lemak darah berbahaya. Tahap kolesterol dan lemak yang tinggi menghalang pembaikan sarung myelin.
Langkah 2
Makan makanan yang kaya dengan vitamin B. Vitamin B-1, juga disebut tiamin, dan juga B-12, adalah komponen fizikal sarung myelin. Makanan yang mengandungi B-1 termasuk nasi, bayam, lentil dan daging babi. Vitamin B-5 boleh didapati dalam yogurt dan tuna. Biji-bijian penuh kaya dengan vitamin B dan banyak biji-bijian diperkaya dengannya. Makanan tenusu juga kaya dengan zat ini. Nutrien ini mempercepat metabolisme, yang membakar lemak di dalam badan, dan membawa oksigen.
Langkah 3
Tambahkan asid lemak ke dalam diet anda. Mereka meningkatkan kandungan lemak sarung. Biji rami, minyak ikan, salmon, kacang dan kacang mengandungi banyak asid lemak Omega-3. Sarung myelin adalah 70% lemak dari asid tersebut. Asid oleik adalah penyumbang semula jadi utama kandungan ini, dan boleh didapati dalam minyak zaitun, alpukat dan kacang.
Langkah 4
Masukkan makanan yang mengandungi tembaga. Selubung myelin tumbuh semula menggunakan lipid, yang hanya dapat dihasilkan dari enzim yang bergantung pada tembaga. Tanpa bantuan ini, nutrien lain tidak dapat menjalankan tugasnya. Tembaga terdapat dalam lentil, badam, biji labu, biji bijan dan coklat gelap. Hati dan makanan laut juga boleh mengandungi logam dalam dos yang lebih rendah. Herba kering, seperti oregano dan thyme, adalah cara mudah untuk menambahkannya ke dalam makanan anda.
