Kandungan
Sebilangan besar wanita tidak suka menjalani ujian Pap. Prosesnya tidak menyakitkan, tetapi biasanya tidak selesa. Selain ketidakselesaan fizikal, banyak wanita mempunyai masalah dengan rasa malu semasa peperiksaan ini, jadi kemampuan untuk berehat semasa peperiksaan adalah penting. Sekiranya otot anda tegang, rasa tidak selesa akan menjadi lebih besar.
Langkah 1
Ingat bahawa itu bukan perkara baru bagi doktor. Pap smear adalah sesuatu yang dilakukan oleh kebanyakan wanita setiap tahun dan doktor melakukan ujian ini dan yang lain sepanjang hari. Bagi anda, ini adalah masalah yang sangat penting, tetapi bagi doktor, ini adalah prosedur rutin.
Langkah 2
Lakukan senaman Kegel setiap hari. Lantai pelvis anda terdiri daripada otot dan latihan ini akan memberi anda lebih banyak kawalan ke atasnya. Walaupun anda tidak secara psikologi santai semasa ujian Pap, otot pelvis yang berkembang dengan baik dapat dilonggarkan pada masa peperiksaan.
Langkah 3
Ambil aspirin sebelum anda keluar dari rumah. Ini dapat membantu anda berehat semasa peperiksaan dan akan membuat anda merasa kurang selesa semasa menjalani prosedur.
Langkah 4
Minta menggunakan bilik mandi sebelum berjumpa doktor dan kosongkan pundi kencing anda, walaupun anda tidak mahu membuang air kecil. Pundi kencing kosong semasa ujian Pap akan membuat anda kurang selesa. Apabila penuh, sukar untuk berehat semasa prosedur.
Langkah 5
Tarik nafas dalam-dalam ketika anda memasuki pejabat doktor dan setiap kali anda merasa gementar.
Langkah 6
Pilih tempat di siling atau di atas dinding untuk fokus semasa berbaring di meja ginekologi. Lebih sukar untuk berehat semasa Pap smear jika anda tidak tahu di mana mencarinya.
Langkah 7
Ikuti teladan doktor anda. Sebilangan besar doktor cuba bercakap dengan pesakit semasa melakukan Pap smear, terutamanya jika dia tahu bahawa anda merasa tidak selesa. Dia akan mengemukakan soalan dan cuba melibatkan anda dalam perbualan. Biarkan doktor bercakap dan prosedurnya akan berakhir tanpa anda perhatikan.
