Kandungan
Selepas baligh, tubuh manusia biasanya berhenti tumbuh. Ini berlaku sekitar usia 16 tahun untuk kanak-kanak perempuan dan 18 untuk lelaki. Walaupun terdapat sedikit bukti untuk menyokong idea bahawa anda dapat tumbuh lebih dewasa pada masa dewasa dan mungkin mengembangkan postur yang lebih baik, ada beberapa cara untuk merangsang dan memaksimumkan pertumbuhan semasa kecil. Terdapat beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan di rumah untuk berkembang sama seperti yang diizinkan oleh genetik anda.
Rehat yang mencukupi
Hormon pertumbuhan adalah bahan yang dihasilkan di otak yang merangsang pertumbuhan badan hingga akhir akil baligh. Penghasilan hormon ini jauh lebih sedikit apabila anak tidak mendapat tidur yang cukup. Tidur pada waktu yang tepat dan tidur selama lapan jam akan mendorong pertumbuhan yang betul, termasuk ketinggian maksimum.
Regangan
Regangan adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan ketinggian pada usia berapa pun. Walaupun badannya tidak bertambah tinggi pada masa dewasa, beberapa latihan peregangan meningkatkan postur badan, yang sering menambah ketinggian dua atau lima sentimeter pada seseorang, jika mereka biasanya berjalan membongkok. Latihan yang sama ini boleh memberi kesan yang tinggi pada ketinggian semasa akil baligh ketika tubuh berkembang. Latihan untuk meluruskan dan menguatkan tulang belakang secara kekal membantu meningkatkan postur dan ketinggian. Contohnya, kedudukan kobra adalah peregangan di mana orang itu berbaring menghadap ke lantai dan mengangkat kepala ke atas sambil melengkung ke belakang dan menyokong berat dengan telapak tangan. Kedudukan kucing dibuat dengan berdiri di tangan dan lutut, melengkung dan menenggelamkan tulang belakang berulang kali. Peregangan dan gantung kaki asas dari palang dengan tangan atau lutut anda juga membantu mendorong ketinggian.
Tarik nafas panjang
Latihan pernafasan dalam membantu meningkatkan oksigen dalam badan. Oksigen tambahan ini merangsang pertumbuhan dan juga merupakan senaman yang santai. Bernafas melalui hidung anda selama kira-kira tiga hingga lima saat, mengembang dada dan perut anda. Tahan udara selama tiga hingga lima saat lagi, regangkan otot perut anda dan hembuskan perlahan-lahan untuk melepaskan udara. Sebaliknya, pernafasan cetek dapat menghalang pertumbuhan.
Pemakanan sihat
Semasa anda makan, badan anda akan mengeluarkan insulin. Semakin banyak anda makan, semakin banyak insulin yang anda hasilkan. Ia menghalang pembebasan hormon pertumbuhan yang betul, yang bertanggungjawab terhadap ketinggian. Oleh itu, makan makanan besar tidak menggalakkan pertumbuhan maksimum. Kembangkan tabiat makan yang sihat yang akan bertahan seumur hidup dan berikan badan anda bahan bakar yang diperlukannya untuk tumbuh. Makan bahagian yang kecil dan berkhasiat akan mencegah berlebihan insulin daripada mencegah ketinggian.
