Kandungan
Kemungkinan besar bahawa pada suatu ketika dalam hidup anda, anda akan menderita kesakitan kerana kita di otot. Otot berfungsi dengan baik apabila mereka diberi makanan dengan jumlah nutrien dan penghidratan yang betul dan ketika digunakan dengan betul, tanpa terlalu tegang. Malangnya, tidak kira seberapa baik anda menjaga diri sendiri, suatu hari anda tiba-tiba akan merasakan kesakitan yang tajam berubah menjadi simpul pada otot anda. Otot secara spontan dapat melepaskan simpul semasa anda tidur atau simpul tiba-tiba muncul ketika anda cuba mencapai sesuatu yang berada di rak tinggi di sebuah kedai runcit. Anda mungkin hanya mandi dan memusingkan badan anda untuk mencuci rambut - simpulan otot kadang-kadang kelihatan dengan sedikit provokasi. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghapusnya.
Langkah 1
Sapukan haba pada otot yang terjejas. Sekiranya sakit otot disebabkan oleh simpulan dan bukan kerana lebam, kepanasan akan membantu merehatkan otot sehingga simpul melonggarkan dan berantakan. Sekiranya anda yakin simpul itu disebabkan oleh kecederaan, sapukan pek es dan berjumpa doktor. Kompres elektrik panas, pek gel yang dipanaskan, dan pad panas sekali pakai semuanya berfungsi dengan baik untuk simpulan otot.
Langkah 2
Urut kawasan tersebut. Sekiranya anda mengetahui ahli terapi urut yang baik, rancanglah untuk mendapatkan urutan secepat mungkin. Sekiranya anda tidak mempunyai ahli terapi urut atau tidak dapat melawatnya, ada cara lain untuk mengurutkan otot anda. Sekiranya simpul berada di kaki anda, anda akan dapat mengurutnya dengan mudah. Anda mesti mengurut kawasan tersebut dengan mendalam. Malangnya, banyak simpul otot muncul di leher dan bahu dan tidak dapat dicapai. Dalam kes ini, anda boleh berada di bawah pancuran air panas dan membiarkan air jatuh lama. Selepas mandi, gunakan bantal urut atau urut tangan pada otot.
Langkah 3
Regangkan otot sedikit demi sedikit, dengan sebaik mungkin. Ini akan membantu menjaga otot-otot di sekitar tempat di mana simpul jauh dari mampatan dan dengan itu, mengurangkan masalah.
Langkah 4
Ambil ubat anti-radang atau ubat penenang otot atau minum segelas wain (tetapi jangan minum acetaminophen dengan wain atau minuman beralkohol lain).
Langkah 5
Seperti pisang dan / atau tablet kalsium dan magnesium. Kadang-kadang simpul disebabkan oleh kekurangan mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium dalam otot.
Langkah 6
Sapukan krim topikal untuk sakit otot. Banyak krim topikal untuk sakit otot hanya memberikan kelegaan sesaat, namun ia boleh bermanfaat sejurus selepas urut. Krim topikal membantu mengendurkan otot anda secara bijaksana dan memudahkan urutan yang lebih mendalam dan cekap.
