Kandungan
Tubuh manusia menghasilkan karbon dioksida melalui proses pernafasan. Apabila diilhamkan, tubuh menggunakan molekul oksigen dari udara dan gula dari apa yang ditelan untuk menghasilkan tenaga. Karbon dioksida adalah salah satu produk sampingan kitaran pengeluaran tenaga ini, sama seperti asap yang dihasilkan oleh kayu bakar. CO2 yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala atau muntah. Gunakan teknik kawalan pernafasan untuk menghilangkan karbon dioksida dari badan tanpa mendapat gejala tahap molekul yang rendah.
Langkah 1
Pergi ke tempat dengan udara segar. Enjin kereta, kebakaran dan persekitaran industri adalah sumber karbon dioksida yang biasa. Tubuh anda ingin menghirup udara bersih dan benda-benda ini adalah sumber karbon dioksida yang berlebihan.
Langkah 2
Nafas secara normal semasa anda sedang berehat atau tidak melakukan aktiviti fizikal. Otak anda secara automatik memberitahu tubuh anda seberapa dalam dan seberapa sering ia harus bernafas. Pernafasan membebaskan badan anda dari karbon dioksida dan membawa oksigen segar.
Langkah 3
Nafas secara normal ketika anda sesak nafas, berdehit atau ketika anda menyedari pernafasan anda cepat. Apabila anda bernafas dengan cepat dan cetek dalam situasi seperti ini, anda berisiko mengalami hiperventilasi.
Langkah 4
Tarik nafas dalam-dalam ketika anda terengah-engah atau bernafas dengan cepat. Rasa paru-paru anda terisi sepenuhnya, dan kemudian menghembuskan nafas sehingga anda merasakan anda telah mengosongkannya sepenuhnya. Ini juga membantu memerangi hiperventilasi dan mengeluarkan karbon dioksida dari badan anda secara terkawal.
