Kandungan
Memikirkan senaman fizikal boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan pernafasan anda. Jelas bahawa mesti ada sesuatu yang lebih daripada sekadar pergerakan yang berfungsi untuk meningkatkan aktiviti metabolisme badan. Otak adalah arahan utama jantung, paru-paru, otot dan juga saluran darah.
Sistem saraf autonomi
Sistem saraf autonomi mempunyai dua jalur yang berbeza: rangsangan simpatik dan parasimpatis. Dalam kebanyakan aktiviti fizikal, kedua-dua bahagian sistem saraf autonomi ini berfungsi sebaliknya. Sistem saraf simpatik bertindak sebagai antagonis, merangsang jantung, saluran darah, paru-paru dan sistem metabolik untuk mempersiapkan tubuh untuk beraktiviti. Parasimpatis bertugas semasa waktu rehat dan masa lapang, menjimatkan tenaga dan membiarkan sistem lain, yang tidak perlu dalam aktiviti fizikal, seperti pencernaan, berfungsi.
Kesan pada sistem kardiovaskular
Semasa kita bersenam, sistem saraf simpatik bertanggungjawab. Ia menjaga jantung dan pembebasan hormon untuk merangsang tubuh agar tetap dalam mod aktif. Saraf simpatik meningkatkan kadar denyutan jantung dan kekuatan pengecutan, meningkatkan jumlah darah yang dipam setiap minit. Sistem saraf simpatik juga menyekat saluran darah pada organ yang tidak diperlukan semasa bersenam, seperti sistem pencernaan, organ pembiakan dan saluran kencing. Untuk mengimbangi, saluran jantung dan otot yang bekerja diluaskan. Di samping itu, vasokonstriksi meningkatkan tekanan darah.
Kesan pada hormon
Sistem saraf simpatik, dalam latihan, merangsang medulla otak adrenal untuk mengeluarkan katekolamin. Hormon ini, norapinefrin (norepinefrin) dan epinefrin (adrenalin), memudahkan perubahan fisiologi yang disebabkan oleh senaman. Peningkatan aktiviti jantung, sel otot rangka dan paru-paru dirangsang oleh pembebasan epinefrin. Penyempitan dan penghambatan sistem yang tidak perlu dilakukan oleh norapinefrin.
Perubahan pada latihan
Aktiviti fizikal yang kerap boleh menyebabkan perubahan yang bermanfaat dalam sistem saraf pusat. Contohnya, hubungan antara ujung saraf dan otot rangka menjadi lebih cekap, memudahkan prestasi badan semasa bersenam. Akibatnya, tubuh dapat meningkatkan jumlah kapilari darah yang membentuk otot berfungsi. Perubahan ini juga menjadikan pengedaran darah pada otot-otot ini lebih berkesan.
