Kandungan

• Arahan
• Bagaimana Untuk Menopaus Pembedahan
• Bagaimana
• Notis
• Apa yang anda perlukan

Kebanyakan wanita melalui menopaus perlahan-lahan, dengan gejala yang bermula sepuluh tahun atau lebih sebelum ovari berhenti berfungsi sama sekali. Gejala-gejala ini secara beransur-ansur meningkat, dan boleh termasuk kilat panas, berpeluh malam, perubahan mood, kehilangan ingatan, masalah pencernaan, kekeringan faraj, kemurungan dan kecemasan. Bagi wanita yang menjalani menopaus akibat pembedahan ovari, gejala-gejala adalah sama, tetapi ia tiba-tiba berlaku dan sukar untuk dikendalikan. Berurusan dengan pembedahan dan apa yang berlaku selepas ia akan menjadi lebih mudah jika anda bersedia.

Arahan

Gelombang haba dan perubahan mood adalah antara gejala menopaus (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Bagaimana Untuk Menopaus Pembedahan

1. Pertimbangkan untuk membuat diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan sebelum pembedahan. Penambahan berat badan adalah kesan sampingan biasa menopaus kerana metabolisme secara semulajadi menurun apabila estrogen habis. Kehilangan berat badan, jika perlu, boleh memberi anda permulaan yang lebih senyap, selain membantu pemulihan dalam tempoh selepas operasi. Apabila anda pulih daripada pembedahan, makan banyak buah, sayuran, dan kekacang. Juga, cuba makan sekurang-kurangnya dua hidangan per minggu ikan air sejuk seperti salmon atau mackerel, sebagai asid omega-3 yang penting akan melindungi hati anda.

2. Menguatkan badan dengan kalsium. Osteoporosis adalah biasa selepas menopaus, dan wanita yang memasuki menopaus lebih awal kerana pembedahan mempunyai lebih banyak masa untuk mengembangkan penyakit ini. Cegah mengambil kalsium sebelum dan selepas operasi (mengesahkan keperluan ini dengan doktor anda sebelum meminum kalsium, terutamanya penggunaan sebelum pembedahan).

   
   

3. Gelombang panas memerangi dan berpeluh malam dengan vitamin E. Ramai wanita percaya rawatan ini untuk kilat panas, yang memberi kesan kepada kira-kira 85% daripada mereka, menurut pakar-pakar pada Masa Menopause. Semak dengan doktor anda untuk dos yang disyorkan.

4. Pertimbangkan menggunakan krim estrogen untuk kekeringan faraj. Gejala ini boleh dibebaskan dengan krim estrogen preskripsi, yang membantu membina semula kolagen. Sekiranya anda mempunyai gejala ini, berbincanglah dengan doktor anda tentang ubat ini. Dos biasa adalah satu aplikasi harian selama beberapa minggu dan hanya diperlukan, biasanya sekali atau dua kali seminggu.

5. Ambil jalan kaki. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mula berjalan dengan perlahan selepas pembedahan. Terus melakukan ini di rumah, meningkatkan kelajuan semasa anda pulih. Apabila doktor memberi anda kebenaran untuk mula bersenam, cuba berjalan selama 30 minit setiap hari. Berjalan adalah senaman yang baik dan membantu menguatkan tulang. Di samping itu, aktiviti aerobik setiap hari membantu mengurangkan lekukan ringan hingga sederhana, menurut kajian oleh Dr. Fernando Dimeo di Jerman.

   
   

6. Catat perasaan anda dalam jurnal. Wanita yang telah menjalani menopaus pembedahan sering menjadi sedih dengan kekurangan kesuburan awal dan prihatin terhadap kesan sampingan pembedahan. Penulisan akan membantu anda memproses perasaan ini dan juga akan menjejaki kemajuan atau masalah anda, jadi doktor anda boleh membantu anda dengan pemulihan.

7. Bincangkan terapi penggantian hormon dengan doktor anda. Walaupun terdapat kesan sampingan yang ketara, ia dapat mengurangkan gejala-gejala yang teruk menopaus pembedahan. Doktor akan membantu anda membuat keputusan jika ini adalah pilihan yang baik untuk anda, mengingati sejarah tertentu anda.

Bagaimana

• Cuba berjalan di luar, kerana vitamin D dari matahari akan membantu anda memperbaiki mood.

Notis

• Wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi atau yang mengambil penipisan darah harus berjumpa doktor sebelum memutuskan untuk mengambil vitamin E.

Apa yang anda perlukan

• Diet rendah lemak
• Luncur angin
• Vitamin E
• Tambahan Kalsium
• Krim estrogen
• Harian