Kandungan
Sakit kepala boleh disebabkan oleh pelbagai situasi dan tindakan yang kita hadapi dalam kehidupan seharian, seperti menjerit. Menurut laman web Health-Cares.net, sakit kepala ketegangan, salah satu jenis sakit kepala yang paling biasa, biasanya disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan, yang merupakan dua emosi yang sering dikaitkan dengan situasi di mana anda perlu menjerit. Menjerit untuk jangka masa yang panjang, seperti menyanyi di konsert atau bersorak di acara sukan, juga dapat menyebabkan sakit kepala. Nasib baik, ada beberapa teknik untuk mengatasinya
Langkah 1
Berhenti menjerit dan biarkan badan anda berehat dan tenang. Walaupun anda tidak menjerit dalam kemarahan atau emosi yang kuat, tubuh anda akan melepaskan ketegangan kerana teriakan itu, yang akan mengetatkan otot di kepala dan leher anda dan menyumbang kepada sakit kepala anda.
Langkah 2
Keluar dari sebarang keadaan yang menjengkelkan dan membuat anda menjerit, terutamanya jika keadaan itu berpotensi berbahaya bagi kesihatan anda.
Langkah 3
Hidupkan semula diri anda dengan air atau minuman sihat yang lain. Menjerit boleh menyebabkan anda kehilangan cairan dari badan anda dan mengeringkan sistem anda, yang merupakan penyebab biasa sakit kepala. Minuman panas, seperti teh, boleh melembutkan kerongkong dan pita suara anda jika mereka telah rosak dengan menjerit. Web MD mengesyorkan mengelakkan minuman yang mengandungi alkohol kerana ini boleh memburukkan lagi sakit kepala yang ada.
Langkah 4
Lakukan teknik relaksasi seperti peregangan, menarik nafas panjang, bermeditasi atau menerima urutan di bahu, leher dan kepala.
Langkah 5
Mandi air panas atau gunakan sapu kain sejuk di atas mata dan kepala anda untuk mengurangkan ketegangan dan membantu mengatasi sakit kepala. Tambahkan pati minyak, seperti lavender atau melati, ke tab mandi atau kompres anda untuk membantu meningkatkan kelonggaran.
Langkah 6
Duduk atau berehat di ruangan gelap di mana tidak ada rangsangan cahaya atau tinggi yang berpotensi untuk memburukkan lagi gejala anda. Anda juga harus mengelakkan bercakap untuk merehatkan otot-otot di tekak dan leher anda yang terlalu banyak digunakan.
Langkah 7
Ambil dos ubat sakit yang disyorkan pilihan anda. Ulangi jika perlu mengikut cadangan yang dinyatakan dalam sisipan pakej.
