Kandungan
Perut kembung, juga disebut flatus, adalah gas yang melewati rektum anda. Makanan tambahan zat besi kadang-kadang menyebabkan kesan sampingan gastrousus, seperti sakit perut, cirit-birit dan sembelit. Semua ini boleh menyebabkan kembung perut meningkat. Kebanyakan orang mengalami gas sekurang-kurangnya 12 kali sehari. Namun, jika ini berlaku lebih dari 20 kali sehari, ia tidak normal. Sekiranya anda lebih kerap mengalami perut kembung, atau jika perut kembung mengganggu rutin harian anda, berjumpa doktor.
Jenis-Jenis
Doktor secara amnya menetapkan salah satu daripada tiga jenis suplemen zat besi: feros sulfat, ferum fumarate atau ferrous gluconate. Ferrous sulfate adalah yang paling murah dan tidak bertoleransi bagi pesakit. Ia boleh menyumbang kepada bau kembung. Sebaliknya, fumarate dan glukonat adalah gula yang dapat dicerna oleh badan anda dan meningkatkan penyerapan zat besi yang dilekatkannya. Semasa mengalami perut kembung dengan ferus sulfat, tanyakan kepada doktor anda tentang beralih ke feron glukonat atau ferum fumarate.
Dos
Bagi orang dewasa, doktor biasanya menetapkan dos standard 325 mg suplemen zat besi, yang anda ambil satu hingga tiga kali sehari. Tubuh hanya menyerap 10% hingga 20% zat besi yang dimakannya, sementara selebihnya kekal di saluran gastrointestinal, di mana ia boleh menyebabkan kesan sampingan. Mengambil dos yang lebih kecil dapat mengurangkan jumlah zat besi yang diserap, tetapi bagi sesetengah orang, ini juga boleh menyebabkan kembung perut dan kesan sampingan yang lain. Sebenarnya, Office of Dietary Supplements NIH mengutip sebuah kajian tahun 1993 yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrition", yang mendapati bahawa perenang yang mengambil 125 mg sulfat besi setiap hari tidak mengalami kesan sampingan gastrousus.
Pentadbiran
Sekiranya anda mengalami kembung perut atau kesan sampingan gastrointestinal lain, NIH menyarankan agar anda memulakan dengan setengah dos yang disyorkan. Peningkatan dos penuh selepas satu atau dua minggu membolehkan masa tubuh anda terbiasa dengan zat besi tambahan. Juga, tanyakan kepada doktor anda bagaimana anda harus mengambil makanan tambahan zat besi. Mengambil suplemen sekurang-kurangnya satu atau dua jam selepas makan dengan segelas air penuh atau jus berasid, seperti jus tomato, jus cranberry, jus oren atau limun, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap dan mengurangkan perut kembung .
Alternatif
Makanan tambahan zat besi bukan satu-satunya faktor yang menyumbang kepada kembung perut dan perubahan tabiat usus. MedlinePlus mengesyorkan mengelakkan makanan yang menghasilkan gas, seperti kacang dan kubis. Gula dan minuman berkarbonat menambah gas tambahan ke saluran gastrousus anda. Pastikan untuk mengunyah makanan anda dengan baik dan juga cuba makan dengan lebih perlahan, berehat semasa makan, bukannya melakukan banyak tugas dan berjalan selama 10 hingga 15 minit selepas makan. Cuba hilangkan produk tenusu atau beralih ke produk tenusu bebas laktosa dan lihat apakah gejala bertambah baik.
Pertimbangan
Perut kembung boleh menjadi tanda penyakit yang lebih serius. Berhenti mengambil suplemen zat besi dan berjumpa doktor jika keadaan anda teruk atau disertai dengan gejala lain, seperti penurunan berat badan; minyak, darah, najis berbau busuk; loya; muntah atau pedih ulu hati. Mengambil suplemen zat besi yang tidak perlu boleh menyebabkan keadaan serius yang disebut besi berlebihan. Jangan mengambil makanan tambahan zat besi kecuali jika doktor anda menasihati anda untuk melakukannya.
