Kandungan
Hysterectomy adalah pembedahan yang dilakukan untuk membuang rahim wanita. Jenis pembedahan dan kaedah yang digunakan untuk membuangnya bergantung kepada sejarah klinikal wanita dan sebab prosedurnya. Bentuk latihan fizikal yang dibenarkan semasa pemulihan bergantung kepada jenis prosedur dan cadangan doktor. Bagi kebanyakan pesakit, senaman sederhana dengan beberapa sekatan adalah sesuai.
Prosedur Hysterectomy
Hysterectomy total membuang seluruh rahim dan leher rahim daripadanya. Pembuangan hanya bahagian atas dipanggil hysterectomy separa. Histerektomi radikal menghilangkan seluruh rahim, bahagian atas vagina dan tisu di sekitar leher rahim. Teknik yang akan digunakan oleh doktor anda ialah perut, vagina atau laparoskopi. Setiap prosedur melibatkan membuat insisi dan mengeluarkan rahim melalui mereka. Patologi yang memerlukan hysterectomy termasuk fibroid, rahim atau organ pembiakan lain, endometriosis, dan pendarahan vagina yang tidak normal.
Pemulihan
Wanita biasanya tinggal di hospital selama sekurang-kurangnya sehari atau dua selepas pembedahan, tetapi mereka yang menjalani prosedur kerana kanser kerap kekal dimasukkan ke hospital untuk waktu yang lama. Laman web Womens Heath mengesyorkan bahawa anda mengambil banyak rehat selepas pembedahan dan mengelakkan mandi, seks dan mengangkat objek berat selama enam minggu. Tempoh pemulihan untuk histerektomi abdomen adalah empat hingga enam minggu. Prosedur faraj atau laparoskopi memerlukan tiga hingga empat minggu berehat. Ia mungkin baik untuk melakukan senaman terhad semasa tempoh pemulihan, selalu dengan kelulusan doktor anda.
Latihan
Melakukan senaman secara sederhana dapat membantu mempercepat proses pemulihan selepas histerektomi, memperkuat otot di punggung dan perut anda, melegakan rasa sakit dan ketidakselesaan, dan mengendalikan berat badan. Walau bagaimanapun, MedlinePlus menyarankan agar tidak berjalan, mengangkat berat lebih daripada 10 pound, melakukan duduk-duduk, atau terlibat dalam apa-apa aktiviti yang membuat anda tegang atau terengah-engah. Anda harus mengelakkan kerja rumah berat atau senaman berat sehingga anda pulih sepenuhnya, atau sehingga doktor anda membebaskannya.
Contohnya
Sebaik sahaja anda merasa mampu, anda boleh bersenam dengan berjalan kaki singkat dan secara beransur-ansur meningkatkan tahap aktiviti anda. Lakukan latihan pelvik untuk menguatkan otot panggul dengan mengikat otot vagina seolah-olah cuba menghentikan aliran air kencing. Tahan penguncupan selama 5 saat, berehat dan ulangi latihan.
Menguatkan otot-otot abdomen dengan melutut dan tangan di lantai, mengikat mereka semasa anda menghembuskan nafas perlahan-lahan. Tahan selama 5 saat, berehat dan ulangi. Peregangkan punggung dan bahu anda dengan berbaring di atas katil dan menaikkan tangan anda di atas kepala anda dengan telapak tangan anda menghadap ke atas. Tekan katil dengan tangan anda. Tahan selama 5 hingga 10 saat, berehat regangan dan ulangi.
Latihan abdomen memerlukan anda berbaring dengan bengkok lutut dan lengan anda menyeberang abdomen anda. Gunakan tangan anda perlahan-lahan untuk menyertai otot perut anda, angkat kepala anda dan arahkan dagu anda ke dada anda. Tahan selama 3 hingga 5 saat dan perlahan-lahan mengembalikan kepala ke kedudukan permulaan. Bersantai dan ulangi pergerakan itu.
Anda boleh berlatih cahaya berenang dua minggu selepas pembedahan dengan cadangan doktor anda. Tunggu sekurang-kurangnya empat minggu sebelum melangkah.
Petua dan Amaran
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengamalkan apa-apa jenis senaman. Ambil langkah berjaga-jaga ketika bersenam untuk melindungi tapak incision. Elakkan apa-apa amalan berat atau kuat yang boleh melemahkan jahitan anda atau membuka semula tapak incision. Melakukan senaman yang disarankan oleh doktor setiap hari, ulangi setiap satu daripada mereka 10 kali dan bernafas semasa berlatih. Memegang nafas semasa senaman dapat memaksa jantung anda bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah.
