Kandungan
Basikal pegun membolehkan anda mengekalkan rutin senaman anda semasa musim hujan atau musim sejuk. Roller latihan adalah kaedah yang memungkinkan untuk mengubah basikal menjadi basikal latihan. Dengan meletakkan roller di roda belakang basikal, siapa pun dapat mengayuh di dalam rumah, untuk bersenang-senang, bersenam atau berlatih. Gulungan latihan dikategorikan mengikut jenis ketahanan. Dengan mempertimbangkan keperluan dan matlamat individu membantu anda menentukan jenis mana yang harus anda beli.
Langkah 1
Tentukan jenis rintangan anda dan beli gulungan latihan. Secara umum, ia terdapat dalam tiga jenis: cecair, magnet dan "angin". Mereka merujuk kepada kaedah yang menggunakan penggelek rintangan ketika mengayuh. Roller "angin" menggunakan kipas untuk tahan. Semasa anda mengayuh, rintangan dihasilkan dengan kipas berjalan. Dengan kekuatan yang terhad, penggelek "angin" adalah yang paling murah dan paling kuat. Penggulung magnet menggunakan magnet bertentangan untuk meningkatkan daya tahan. Mereka lebih tenang daripada jenis "angin" dan menawarkan variasi ketahanan yang lebih besar. Cecair menggunakan petak bendalir untuk menambahkan daya tahan. Kelikatan bendalir berubah apabila giliran meningkat atau menurun, meningkatkan atau menurunkan rintangan. Mereka adalah jenis latihan yang paling mahal, lebih senyap dan menawarkan rintangan yang lebih besar.
Langkah 2
Luangkan ruang di rumah anda di mana anda boleh menggunakan basikal senaman anda. Ini dapat di depan TV atau menghadap ke tingkap. Pastikan anda mempunyai ruang yang cukup untuk menunggang dengan selesa. Letakkan basikal di permukaan yang halus dan roda depan pada penyokong, letakkan pada ketinggian yang sama dengan roda belakang dan jaga basikal pada kedudukan yang seimbang. Bahagian sokongan dan permukaan licin memastikan basikal stabil. Anda juga boleh menggunakan karpet atau tuala di bawahnya untuk menjauhkan kotoran dan peluh dari lantai.
Langkah 3
Letakkan basikal di roller mengikut arahan produk.
Langkah 4
Pastikan basikal seimbang sebelum memulakan latihan. Sekiranya basikal tidak stabil, ada risiko kecederaan semasa bersenam. Kaji manual arahan untuk memastikan bahawa roller dipasang dengan betul.
