Kandungan
Refluks asid juga dikenali sebagai gastroesophageal reflux (GERD). Ini adalah keadaan di mana asid perut kembali ke esofagus (refluks), terutamanya di sfingter esofagus bawah yang menghubungkan esofagus ke perut. Refluks asid di perut biasanya dikaitkan dengan pedih ulu hati yang berterusan, yang pada dasarnya merupakan gejala yang paling biasa. Faktor-faktor yang menyebabkan refluks gastroesophageal (GERD) termasuk makan berlebihan, tidur selepas makan, minum terlalu banyak minuman dengan asid karbonik atau alkohol, membongkok setelah makan, atau mempunyai otot esofagus yang lemah, yang disebabkan oleh hiatus hernia - a penonjolan perut atas ke rongga pektoral melalui pembukaan diafragma, yang disebut hiatus esofagus.
Langkah 1
Buat beberapa perubahan pada diet anda. Untuk memperbaiki keadaan anda, anda mesti belajar memotong makanan dan minuman yang boleh mencetuskan refluks asid anda. Sekiranya anda sukar membuat perubahan diet secara langsung, anda boleh melakukannya secara beransur-ansur dengan menetapkan had. Beberapa perkara yang perlu anda potong untuk mengurangkan episod refluks asid adalah minuman dengan asid karbonik dan kafein (minuman ringan), minuman beralkohol, makanan pedas dan makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak kompleks.
Langkah 2
Minum cecair yang sihat. Air adalah salah satu rawatan semula jadi terbaik untuk GERD. Minum banyak air akan mencairkan kandungan berasid dan membantu mengimbangi pH perut anda - yang kemudian akan mengurangkan gejala pertama refluks asid. Minum segelas penuh, skim atau susu dadih adalah ubat lain yang berkesan untuk refluks asid, meneutralkan asid perut dan memberikan kelegaan segera.
Langkah 3
Jangan makan cepat dan kurangkan saiz makanan anda. Makan lebih perlahan dan jangan terlalu banyak menelan makanan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih kecil sekaligus akan membantu anda mengurangkan tekanan pada saluran pencernaan anda dan mencegah asid perut anda kembali ke sfingter esofagus bawah anda.
Langkah 4
Kawal berat badan anda. Berat badan berlebihan adalah salah satu penyebab utama pengalaman refluks asid berterusan. Lemak yang berlebihan di kawasan perut dapat mendorong perut anda, yang akan menyebabkan sebahagian kandungan berasid kembali ke sfingter esofagus bawah. Kemudian ubah gaya hidup perlahan anda menjadi aktif. Bersenam setiap hari, bersama dengan diet yang sesuai, untuk tidak hanya menyingkirkan refluks asid, tetapi juga untuk menjaga kesihatan tubuh.
Langkah 5
Elakkan kedudukan badan yang tidak sesuai atau tekan pada bahagian perut anda selepas makan. Selepas makan, elakkan melakukan perkara yang boleh menyebabkan refluks asid, termasuk berbaring, membongkok dan membongkok. Anda juga harus melonggarkan tali pinggang anda untuk mengelakkan tekanan pada perut anda selepas makan. Sekiranya tali pinggang anda terlalu ketat di pinggang ketika anda kenyang, terdapat kecenderungan kuat untuk mewujudkan tekanan di kawasan perut, yang boleh menyebabkan asid perut kembali ke sfingter esofagus bawah.
Langkah 6
Pilih teh herba dan jus lidah buaya. Teh herba diketahui dapat membantu dalam gejala GERD. Beberapa teh yang memberikan kelegaan dari refluks asid adalah chamomile, adas dan akar chicory. Anda boleh merebus teh ini selama beberapa minit, biarkan mereka berehat sehingga ia cukup panas untuk diminum. Lebih baik minum dengan meneguk daripada minum terlalu banyak, untuk mengelakkan tekanan pada otot esofagus anda. Jus lidah buaya adalah ubat semula jadi untuk refluks gastroesofagus. Ambil 1/4 cawan jus ini 20 minit sebelum makan - mungkin tidak enak, tetapi ia pasti dapat melegakan simptom.
Langkah 7
Gunakan kayu manis untuk merawat refluks asid. Kayu manis bukan sahaja terkenal dengan kesan antiseptik untuk merawat selsema dan selesema, tetapi juga agen kuat yang meneutralkan keasidan. Anda boleh menggunakan kayu manis dengan menambahkannya sebagai penutup roti anda. Roti roti kismis, masukkan mentega dan taburkan kayu manis di atasnya. Semasa makan roti, cubalah mengunyahnya dengan baik sebelum menelan, agar perut anda dapat mencerna dengan berkesan.
Langkah 8
Meringankan refluks asid dengan kulit limau gedang. Sekiranya anda memilih rawatan ini, pastikan anda menggunakan kulit limau gedang organik. Mengikis kulit halus dengan parutan, menyebarkannya secara merata di atas pinggan rata yang luas, dan biarkan kering. Kerang akan kelihatan berkerut ketika benar-benar kering, dan dari situ anda boleh menyimpannya di dalam bekas yang ditutup dengan betul. Apabila refluks anda berlaku, anda boleh mengunyah dan memakan kulit limau gedang kering ini untuk membantu melegakan perut anda. Makan sedikit demi sedikit, sehingga anda merasa lega.
Langkah 9
Cuba kunyah bawang putih atau badam. Kedua-dua agen ini adalah ubat semula jadi yang berkesan untuk refluks asid. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan bawang putih sebagai rawatan, anda harus memilih yang segar. Cukup kunyah bawang putih ketika refluks berlaku, atau anda juga boleh menghaluskannya dengan sudu sebelum mengunyah dan menelannya. Untuk badam, kunyah dan makan sebilangannya pada waktu pagi atau selepas setiap makan.
