Kandungan

• Fungsi
• Faedah
• Pertimbangan
• Berat badan
• Sihat semulajadi manis

Idea sejenis makanan ringan yang kaya, kaya dengan gula tetapi sangat baik untuk anda mungkin kelihatan tidak mungkin, tetapi kotak kismis kecil mungkin semua yang anda perlukan untuk mendapatkan tenaga tambahan pada permulaan program penurunan berat badan . Walaupun kotak kismis kecil nampaknya tidak banyak, ia benar-benar merupakan harta karun antioksidan dan vitamin, dan dapat membantu anda mencegah kelaparan jika mencapai 5 buah buah per hari.

Kismis boleh membantu, dan banyak, untuk mengurangkan berat badan (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Fungsi

Seperti mana-mana buah, kismis tidak boleh dianggap "buruk." Malah, untuk saiz mereka, mereka mempunyai nilai pemakanan yang sangat tinggi. Membantu dalam segala hal daripada mengurangkan tekanan, untuk menyediakan sumber semulajadi tenaga. Apabila digabungkan dengan diet yang sihat, mereka memberi manfaat kepada kesihatan.

Faedah

Faedah menggabungkan kismis ke dalam diet anda hampir tidak dapat diukur. Menurut laman web "whfoods.com", mereka menyumbang kepada kesihatan tulang yang lebih baik dan, kerana tahap antioksidan yang tinggi, dapat membantu pencegahan degenerasi makula. Mereka tinggi kalium dan rendah natrium, yang baik untuk jantung. Mereka juga mempunyai serat yang cukup, yang membantu pencernaan yang lebih baik dan fungsi usus.

Pertimbangan

Tidak ada buah yang buruk, walaupun ada yang lebih baik apabila ditelan dalam bahagian kecil. Kismis tergolong dalam kategori ini, serta anggur. Menurut tapak mypyramid.gov, setengah cangkir kismis bersamaan dengan cawan beberapa buah lain. Jangan biarkan ini tidak menggalakkan anda kerana ia adalah sumber pemakanan semulajadi.

Berat badan

Kismis tinggi kalori dan karbohidrat, satu cawan sama dengan 493 kalori dan 131 gram karbohidrat, tidak boleh dimakan jika anda seorang yang aktif. Malah, bagi atlet dan orang yang bersenam setiap hari, kismis memberikan tenaga dan karbohidrat untuk dibakar.

Bagi mereka yang mula menurunkan berat badan, kajian dari University of Connecticut, Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa makan kismis untuk membunuh rasa lapar telah memberi manfaat kepada orang yang cuba menurunkan berat badan. Apabila mereka menggabungkan kismis ke dalam diet mereka, mereka meningkatkan tahap leptin dan bertindak sebagai pengurang nafsu makan antara makanan. Walau bagaimanapun, kajian itu juga mendedahkan bahawa mereka harus dicerna dalam kesederhanaan kerana kandungan kalori dan gula yang tinggi.

Sihat semulajadi manis

Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau hanya menggunakan satu jenis makanan boleh kecewa kerana kismis tinggi gula dan kalori. Walau bagaimanapun, mereka membantu metabolisme kerana serat, yang membantu dalam penurunan berat badan. Buah-buahan tidak mendapat lemak apabila dicerna dengan sederhana dan apabila dimasukkan ke dalam diet senaman.