Kandungan

• Air
• Produk tenusu rendah lemak
• Teh hijau
• Minyak zaitun
• Buah-Buahan
• Bijirin penuh
• Salad
• Kentang
• Kacang
• Brokoli

Jerawat dan bintik gelap boleh menghalang seseorang, tanpa mengira usia. Di samping genetik, diet harian adalah salah satu faktor yang paling mempengaruhi keadaan kulit anda. Lagipun, anda adalah apa yang anda makan. Mencegah jerawat dan tempat gelap dengan memakan makanan yang sihat dan mengelakkan makanan yang kaya dengan lemak trans dan gula.

Sihat untuk mempunyai kulit yang jelas, cantik dan berseri (imej penjagaan kulit oleh anna karwowska dari Fotolia.com)

Air

Penghidratan adalah penting untuk kesihatan kulit anda. Bunga kulit anda apabila kebanyakan penghidratan anda berasal dari air dan bukan cecair lain seperti soda.

Produk tenusu rendah lemak

Vitamin A, yang terdapat dalam produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, adalah penting untuk mendapatkan kulit yang sihat dan jelas. Contoh-contoh produk ini adalah: skim yogurt, krim masam, dan susu skim.

Teh hijau

Bahan kimia anti-radang yang terdapat dalam teh hijau, yang dipanggil catechin, membantu melawan radikal bebas dalam sel-sel kulit dan membersihkan kulit anda.

Minyak zaitun

Lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun atau minyak bijan, menyediakan asid lemak yang membantu membran sel dan menyuburkan sel-sel kulit.

Buah-Buahan

Buah-buahan segar seperti tangerine, buah-buahan merah, semangka, oren dan limau gedang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kulit. Mereka membantu untuk memperbaiki dan mengekalkan kulit yang sihat dan menyumbang kepada penampilan yang cerah dan sihat. Ambil perhatian bahawa buah beku atau kaleng tidak mempunyai kesan yang sama.

Bijirin penuh

Makanan yang kaya serat, seperti bijirin penuh, membantu badan menghilangkan toksin yang boleh menyebabkan kerosakan kulit. Makan sehari untuk membantu melindungi kulit anda. Serat juga terdapat dalam epal.

Salad

Zink, yang terdapat dalam selada, menghilangkan radikal bebas yang berbahaya kepada kulit, mengawal kelenjar sebum dan membantu kulit menyembuhkan bekas luka dan luka lain. Makanan lain kaya zink adalah: artichokes, hati, ketam, telur, ikan dan zaitun.

Kentang

Kentang mengandungi sejumlah besar vitamin B kompleks, yang melawan pembentukan jerawat dan jerawat. Vitamin B kompleks juga boleh didapati dalam pisang, lentil dan tuna.

Kacang

Kacang mempunyai omega-3 lemak tinggi yang merupakan antioksidan yang kuat yang membuat kulit menjadi kuat dan berisi. Makanan lain yang mengandungi omega-3 adalah salmon dan minyak biji rami.

Brokoli

Brokoli mengandungi vitamin C yang mempunyai sifat anti-oksidan yang kuat yang membantu melawan jangkitan dan radang pada kulit. Vitamin ini juga boleh dijumpai dalam kuning telur, kacang soya, wortel dan sayur-sayuran berdaun hijau.