Kandungan
- Alahan dan keletihan
- Adakah CFS anda berkaitan dengan alergi?
- Rawat Alergi dan Keletihan Penyembuhan
- Makanan dan makanan yang sesuai
- Latihan
Penyebab alergi mengembirakan di mana-mana, menyebabkan semua jenis gejala. Malah keletihan anda boleh dikaitkan dengan sebab alergi. Adalah penting untuk memahami bagaimana alahan dan keletihan dikaitkan dan untuk mempelajari beberapa strategi gaya hidup yang dapat meningkatkan kualiti hidup anda.
Alahan dan keletihan
SFC atau Sindrom Kelelahan Kronik boleh disebabkan oleh banyak faktor kesihatan: dari kekurangan tidur, kekurangan vitamin, masalah psikologi kepada persatuan penyakit. Kadang-kadang ia boleh menjadi sukar, walaupun bagi seorang doktor, untuk mengenal pasti punca itu. Walau bagaimanapun, penyelidik mendapati bahawa lebih daripada 50% pesakit CFS juga mempunyai alahan. Kenapa alahan menyebabkan keletihan? Alahan super merangsang atau mengatasi sistem kekebalan tubuh dan oleh itu membuat tubuh berasa letih. Kesesakan hidung mengganggu pernafasan semasa tidur dan menyebabkan sejenis apnea tidur yang menghalang seseorang daripada tidur nyenyak. Semasa tindak balas alergi, badan akan melepaskan sitokin yang berlebihan, yang merupakan bahan kimia yang membuat anda berasa lemah, sama seperti cara anda merasakan ketika anda mengalami selesema.
Adakah CFS anda berkaitan dengan alergi?
Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya empat gejala berikut selama lebih daripada enam bulan, anda mungkin mengalami CFS: memori jangka pendek yang kurang baik dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, sakit tekak, sakit otot, sakit sendi (tiada pembengkakan atau kemerahan), sakit kepala kronik, nodus limfa sensitif dan / atau rasa tidak selesa.
Dr Leo Galland, pengarang Healing Power, menulis bahawa mungkin untuk mengenalpasti sama ada keletihan anda berkaitan dengan alergi atau tidak dengan melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas. Jika alergi dikaitkan, tubuh anda harus bertindak balas dengan baik untuk rutin senaman pendek dan lembut dan merasa bertenaga. Sekiranya keletihan disebabkan oleh sebab-sebab lain, senaman tidak akan membantu dan mungkin membuat anda berasa lebih teruk.
Rawat Alergi dan Keletihan Penyembuhan
Keletihan anda hilang jika alahan anda dirawat dengan betul. Lawati doktor anda dan buat pemeriksaan alahan lengkap untuk mengetahui apa yang anda alah kepada dan apa yang harus anda elakkan. Pastikan rumah anda bersih dan kering untuk mengelakkan habuk dan cendawan. Mandi haiwan kesayangan anda yang tinggal di dalam rumah sekurang-kurangnya sekali seminggu. Basuh lembaran dan sarung bantal dalam mingguan air panas. Jika anda biasanya mengalami kesesakan hidung, cuba tidur di kerusi - ia akan membantu anda bernafas lebih baik daripada berbaring. Basuh hidung dengan semburan salin sekali atau dua kali sehari untuk membersihkan alergen.
Makanan dan makanan yang sesuai
Sistem penghadaman yang tidak sihat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kepekaan anda terhadap alahan dan seterusnya menjadikan badan anda lemah dan tidak selesa. Benar-benar mengelakkan makanan yang anda alah. Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan yang kronik, lawati doktor anda dan semak parasit usus. Dua hingga tiga cawan teh chamomile setiap hari boleh mengurangkan keletihan dan sakit otot. Ambil suplemen ginseng Siberia untuk mengurangkan pengeluaran sitokin. Cuba tambah beberapa makanan alergi ini ke menu harian anda (kecuali anda alah kepada mereka): yoghurt, minyak canola, minyak zaitun, ikan air sejuk, buah-buahan dan sayuran segar.
Latihan
Mengapa senaman adalah baik untuk alahan? Latihan ini menyebabkan saluran darah dalam hidung anda berkontrak, meningkatkan ruang udara dan dengan itu membuka rongga hidung. Tetapi jangan keterlaluan. Mula perlahan. Lakukan latihan ringan, seperti yoga atau tai chi, atau perlahan rutin penyaman udara aerobik seperti berjalan kaki, berbasikal dan berenang selama kira-kira 15 hingga 30 minit setiap hari.
