Kandungan
Pengumpulan gas boleh membawa kepada beberapa masalah, seperti kembung perut, kembung dan sakit perut. Walau bagaimanapun, ada cara untuk melegakan gas perut dan menghilangkan rasa tidak selesa. Ia sering menjadi perkara untuk menemui sebab mereka.
Arahan
-
Rawat gas dengan ubat-ubatan yang tidak memerlukan ubat preskripsi. Beberapa jenis ubat anti-gas boleh didapati, dan memberikan kelegaan cepat pada sakit perut dan gejala yang tidak selesa. Ikut cadangan risalah pakej tersebut.
-
Berhenti daripada makan makanan yang menghasilkan gas. Makanan dan minuman tertentu diketahui menyebabkan gas dan kesakitan (kembang kol, soda, bawang, kacang, dan pemanis tiruan). Hilangkan makanan ini dari diet anda untuk memperbaiki atau menghentikan gejala gas yang menyusahkan.
-
Mengawal gas dengan makanan tambahan. Jika anda tidak boleh atau tidak mahu menyerahkan makanan kegemaran anda "gas", ambil enzim penghadaman sebelum anda memakannya untuk mengelakkan gas.
-
Elakkan produk tenusu. Produk tenusu boleh menyebabkan atau memperbesar gas dalam perut. Hadkan pengambilan ais krim, susu, keju dan yogurt, atau mengambil enzim pencernaan laktosa untuk menghalang dan mengatasi gas.
-
Tambah serat untuk diet anda. Diet rendah serat mengakibatkan pergerakan usus atau sembelit yang jarang berlaku, dan sembelit menyebabkan kembung. Makan dari 20 g hingga 35 g serat sehari untuk menghilangkan sembelit dan memperbaiki kecemasan perut.
-
Buat empat hingga enam hidangan kecil sehari. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan gas. Kurangkan bahagian makanan dan buat makanan yang lebih kecil sepanjang hari, bukannya tiga makanan besar.
-
Latihan. Sindrom usus atau sengit usus memudahkan pembentukan gas di dalam perut, jadi tetap aktif dan bersenam untuk mengaktifkan penguncupan usus dan mengawal perut. Pemindahan yang kerap mengurangkan kemungkinan gas.
Apa yang anda perlukan
- Pemulihan Farmasi
- Suplemen Makanan
- Serat
