Kandungan
Kekakuan pada sendi boleh disebabkan oleh pelbagai faktor dan keadaan. Tidak kira punca sebenar, ini dapat mengurangkan fungsi sendi dan pelbagai pergerakan dan membuat tugas harian mudah lebih sukar untuk dilakukan. Beberapa jenis rawatan tersedia untuk merawat masalah ini.
Pergerakan / Latihan
Memindahkan atau menjalankan sendi yang tegar membantu meningkatkan fleksibiliti bersama dan mengurangkan kesan ini. Apabila sendi dijalankan, bendalir di sekelilingnya meningkat, yang membantu memudahkan pergerakan dan meningkatkan pelinciran. Menggerakkan sendi yang tegar juga meningkatkan fleksibiliti tisu lembut dan otot-otot di sekelilingnya, yang membantu meningkatkan lagi pergerakan, mencapai dan berfungsi yang sama.
Haba
Memohon haba kepada sendi yang tegar meningkatkan peredaran darah dalam otot dan tisu lembut di sekelilingnya, yang meningkatkan fleksibiliti, yang membolehkan pelbagai gerakan. Memohon kompres panas ke sendi boleh dilakukan dengan meletakkannya secara langsung pada sendi atau tenggelam tapak di dalam air suam atau hangat.
Peregangan
Peregangan adalah bentuk rawatan yang berkesan untuk sendi tegar. Biasanya apabila ini berlaku, otot-otot dan tisu-tisu yang lembut di sekelilingnya dimampatkan dan ketat. Melancarkan sendi dengan lembut di luar julat normal, yang regangan biasa, membantu melonggarkan tisu dan otot ini dan meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai pergerakan. Untuk meningkatkan keberkesanan peregangan, pertimbangkan untuk memampatkan kompres panas sebelum melaksanakannya.
Pusat Kecergasan
Mengurutkan sendi yang tegar meningkatkan peredaran tisu lembut dan otot yang mengelilinginya dan membantu melegakan ketegangan otot dan mampatan, sehingga mengurangkan kekakuan dan meningkatkan fleksibiliti. Urut juga membantu mengurangkan rasa sakit dan penguncupan yang disebabkan oleh otot dan tisu yang meradang, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan pergerakan. Urun perlahan-lahan semua bahagian sendi untuk rawatan yang lebih berkesan, sebagai urutan yang agresif boleh meningkatkan keradangan dan kerengsaan.
Rawatan dengan ubat-ubatan anti-radang
Ubat anti-radang bukan steroid adalah cara yang berkesan dan popular untuk merawat sendi kerana ia membantu mengurangkan keradangan dan kerengsaan tisu lembut dan otot di sekeliling sendi, meningkatkan pergerakan dan mengurangkan kekakuan. Penggunaan ubat-ubatan ini membantu mengurangkan tahap kesakitan, yang membawa kepada peningkatan dalam pergerakan dan fungsi bersama. Ubat-ubatan ini bukan preskripsi dan cukup untuk kekakuan sederhana. Untuk kekakuan atau kesakitan yang lebih teruk, mungkin perlu menggunakan ubat yang lebih kuat yang memerlukan preskripsi perubatan.
