Kandungan
Kecederaan pangkal paha adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan bagi sesetengah orang. Tanpa penjagaan yang betul, kecederaan boleh menjadi lebih serius dan lebih menyakitkan. Kecederaan ini mudah berlaku apabila tekanan diberikan pada otot, menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu rutin, yang menjadikannya penting untuk mengetahui cara menggunakan pembalut dengan betul.
Arahan
-
Letakkan satu hujung pembalut elastik di bahagian dalam paha. Bungkusnya ke bahagian luar paha sehingga ia benar-benar menutupnya.
-
Tarik pembalut untuk mengetatkan sedikit, kemudian gerakkannya ke belakang pinggang tinggi anda. Balutkan selebihnya pembalut di sekeliling perut dengan cara yang condong supaya ia dapat bertemu paha lagi.
-
Balut perban sekitar paha sekali lagi dan kembali ke perut dan belakang; pada dasarnya anda membuat corak lapan berbentuk dengan membalut pembalut di sekitar paha, perut dan belakang anda. Teruskan mengikut corak yang sama sehingga anda sampai ke penghujung pembalut.
-
Buka zink oksida yang mengikat roller dan letakkan di sisi paha, tepat di atas tempat anda mula mengikat. Balut pembalut di sekitar paha, pastikan ia berada di atas paha.
-
Ulangi gerakan yang anda gunakan sebelum ini, lulus pembalut dari paha ke bahagian belakang, kemudian ke perut dan kembali ke paha. Balut pembalut di kawasan ini sehingga anda mencapai akhir roll.
Bagaimana
- Gunakan pembalut elastik yang besar, sebaik-baiknya kira-kira 10 hingga 12.5cm - ini akan memastikan bahawa anda melindungi kecederaan, bukan hanya membungkus otot paha.
Notis
- Sentiasa melibatkan kecederaan pangkal paha sebelum cuba melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal. Anda harus melindungi kawasan tersebut dan tidak melancarkannya boleh mengakibatkan kecederaan yang lebih serius.
Apa yang anda perlukan
- Pembalut elastik
- Ikatan Zink Oksida
