Kandungan

• Bernafas
• Relaksasi
• Ketenangan
• Badan
• Faedah

Pengamal Yoga merasa kesejahteraan selepas amalan mereka. Dan mereka mendakwa bahawa melalui latihan, mereka dapat mengawal emosi mereka lebih dan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik. Yoga adalah baik untuk semangat dan badan, kerana ia memanjangkan semua otot, toning, dan membantu dalam bernafas. Amalan ini masih menyumbang kepada kelonggaran. Terdapat beberapa jenis yoga, beberapa lebih berat, beberapa lebih ringan. Ketahui manfaat amalan ini yang tersebar luas di seluruh dunia.

Praktisi Yoga Rasa Baik Selepas Amalannya (Anna Berkut / iStock / Getty Images)

Bernafas

Dengan amalan yoga, keupayaan pernafasan bertambah baik. Ini kerana, semasa latihan, pelajar mempelajari teknik pernafasan, untuk mengawal pergerakan dan untuk merasakan tindak balas badan untuk setiap latihan. Dengan pernafasan berirama, kepekatan menjadi lebih sengit dan keletihan berkurangan. Dalam kelas yoga, tidak biasa untuk melihat pelajar terengah-engah selepas bersenam, tidak seperti aktiviti fizikal lain.

Relaksasi

Amalan yoga bertujuan untuk melonggarkan badan dan minda. Latihan ini bertujuan untuk mengimbangi seluruh organisma, meletakkan emosi dan otot. Dalam Hatha Yoga, mod senaman yang paling tenang, pengamal pergi ke hadnya sendiri dengan setiap postur, tidak perlu memaksa apa-apa. Dan antara latihan, anda masih boleh melakukan postur restoratif, seolah-olah anda sedang berehat. Terdapat postur yang unik untuk bersantai dan meditasi.

Ketenangan

Dengan tumpuan terhadap pernafasan dan amalan yang merangsang kelonggaran dan meditasi, pengamal yoga memperoleh tenaga untuk aktiviti sehari-hari. Dengan meletakkan teknik pernafasan anda menjadi amalan sepanjang hari, anda akan mendapat lebih banyak kawalan terhadap emosi anda dan mengelakkan diri daripada tekanan aktiviti harian.

Badan

Yoga bermatlamat dengan keseimbangan sempurna antara minda dan badan. Tetapi ada amalan yang lebih kuat, seperti SwáSthya Yôga. Sesetengah gim juga bekerja dengan Power Yoga. Dalam modaliti ini, pengamal dapat menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang diukir. Seperti dalam jenis sukan lain, ia juga memperoleh lebih banyak fleksibiliti dan nada otot.

Faedah

Menggabungkan kesejahteraan badan dengan minda, yoga menjamin manfaat penting bagi pengamalnya. Di samping penurunan kebimbangan dan peningkatan kualiti hidup, yoga juga dapat menurunkan tahap kolesterol, mengawal tekanan darah, meningkatkan peredaran darah dan menyembuhkan masalah pernafasan. Aktiviti ini juga meningkatkan postur.