Kandungan
Ketahanan otot adalah keupayaan untuk menggunakan otot selama jangka masa yang lama. Ia membawa banyak faedah kepada tubuh dan boleh berguna dalam sukan dan banyak aktiviti lain.
Apa
Mempunyai ketahanan otot bermakna bahawa otot anda akan dapat mengatasi beban beban berat yang lebih besar dari masa ke semasa.
Faedah
Keuntungan meningkatkan daya tahan otot termasuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan postur, dan membatasi keletihan dan kecederaan. Di samping itu, ia boleh menghalang dan membantu dalam pemulihan masalah belakang.
Pertimbangan
Bekerja untuk meningkatkan ketahanan otot mungkin juga akan meningkatkan kekuatan otot anda.
Utiliti
Meningkatkan ketahanan otot akan membantu sukan seperti bola sepak, ragbi, berenang dan golf. Ia juga akan membantu anda menahan hari aktiviti fizikal seperti kerja pekerjaan, dan meningkatkan prestasi dalam kerja sengit dari rumah dan / atau taman.
Proses
Untuk mendapatkan ketahanan, program yang melibatkan latihan dengan dan tanpa berat adalah yang terbaik. Selain latihan, penting untuk bernafas dengan betul dan mengambil rehat antara wakil.
